Aki irodai munkát végez, az értékelni fogja az ebben a cikkben található, 10 perces irodai jógáról szóló tippünket. A munkahelyeken sokszor csak kávéval próbálják meg felrázni magukat a munkavállalók. Pedig egy kis mozgás, egy kis átmozgatás csodákra képes, sokkal jobb hatással bír, mint pl. egy kávé. (x)
Nem ülőmunkára teremtettek minket
Tény, hogy az emberi szervezetet nem ülőmunkára teremtették. A szervezetünk pár évtized alatt nem tudott alkalmazkodni ehhez az új “kihíváshoz”. Az evolúció ennél azért lényegesen lassabb. Pedig a legtöbb nyak-, váll- és hátprobléma egyértelműen a túl sok, íróasztalnál eltöltött óra miatt alakul ki.
Elődeink először lemásztak a fáról, majd felegyenesedtek, hogy aztán most ismét összegörnyedjenek az íróasztal fölött. Nem túl fényes a helyzet, ez igaz, de szerencsére van megoldás erre a problémára. Nem kell rögtön egy teljes testedzésre gondolni, és még csak egy teljes jógaórát sem kell végigvinned. Tökéletes megoldás ilyenkor egy 10 perces, átmozgató irodai jóga!
Sok problémát okoz az ülőmunka, de van megoldás!
A szervezetünk nem arra lett hangolva, hogy napi 8-10 órát üljünk egy asztal, egy számítógép előtt. Gyorsan romolhat a testtartásunk, merevvé válnak az izmaink, ami fizikális és mentális feszültséget okoz. A görnyedés eredménye pedig a nyaki deformálódás, aminek további következményei lehetnek a nyaki és idegrendszeri problémák.
Olykor épp ezért szükségünk van napközben is a kikapcsolódásra, izmaink átmozgatására. Amikor végre magunkra figyelünk, és magunk mögött hagyjuk a tornyosuló feladatainkat. A legjobb lenne naponta megismételni, de ha kétnaponta csinálod, akkor sincs gond. A lényeg a rendszeresség.
Jöhet a 10 perces irodai jóga!
Ma már van sok szerethető munkahely Magyarországon, ahol támogatják a testünk napközbeni átmozgatását. De ha a tiéd nem ilyen, akkor keress egy szerethető munkahelyet a DreamJo.bs oldalán! Ki tudja? Lehet, hogy megtalálod álmaid munkahelyét!
Térjünk rá a 10 perces irodai jógára. Először is egy kis elcsendesüléssel kezdünk, sőt akár légzőgyakorlatokkal is kombinálhatjuk. A jógában a megfelelő légzés kulcsfontosságú, így érdemes ezt is begyakorolni.
Nyújtózz egy könnyedet, majd mozgasd át a nyaki gerinced és a fejed, szépen finoman. A görnyedt testtartást kompenzálnunk kell, így fontos szerepe lesz a mellkasnyitó és váll lazító gyakorlatoknak. Érdemes belecsempésznünk ismert domborító-homorító mozdulatokat, melyektől jól felfrissül a gerincoszlopunk.
Ezt követi egy könnyed nyújtózás, a nyaki gerinc és fej finom átmozgatása. A görnyedt tartás kompenzálása érdekében fontos szerepet kapnak a mellkasnyitó, és váll lazító gyakorlatok is. A jógázás során ismert domborító-homorító mozdulatokat is belecsempésszük. És persze a csukló átmozgatásáról se feledkezzünk meg!
Napi 10 perc nem sok az egészségünkért, nem igaz? Használd a fentieket!