Chia magok: a kis erőművek
A chia magok már-már elkerülhetetlenek az egészséges étkezésekben való részvétel során. Tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek hozzájárulnak az agyi funkciók javításához, valamint segítenek fenntartani a koleszterinszintet. A Nemzeti Egészségügyi Intézet 2022-es tanulmánya szerint a chia magok napi fogyasztása segíthet a szívritmuszavarok szabályozásában.
Fekete áfonya: az antioxidáns bomba
A fekete áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben és védik a sejteket a káros szabadgyökökkel szemben. A Brigham and Women’s Hospital kutatása rámutatott, hogy a fekete áfonya rendszeres fogyasztása javítja a memóriát és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
