Mi az a 12-3-30 edzés?
A 12-3-30 edzést egy, a közösségi médiában is roppant népszerű színésznő és YouTuber, Lauren Giraldo találta ki. A lényege, hogy egy futópadot 12%-os dőlésszögbe kell állítanunk és 3 mérföld/órás (nagyjából 5 kilométer/órás) sebességgel kell 30 percig kocognunk. A gyakorlat tehát elég könnyűnek hangzik, de több száz hozzászóló szerint sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik.
Ami az edzési forma sikerességét illeti, Giraldo először egy 2019-es YouTube-videóban osztotta meg, de csak 2020-ban, az Instagramon és a TikTokon való közzététele után terjedt el széles körben. Egy TikTok videóban ő maga azt állítja, hogy ennek a rutinnak a segítségével fogyott le 30 kilót, aminek már önmagában is hatalmas motiváló ereje lehet, ha te is azon gondolkozol, hogy talán az állandó rutinodban is része lehet ennek a gyakorlatnak.
@laurengiraldo Game changer honestly
♬ original sound – Lauren GiraldoOlvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 8. a numerológia szerint: bátorság és megújulás
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés
5 jel, hogy egy találkozásnak több jelentősége van, mint gondolnád
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
