A zab magas rosttartalma hozzájárul a hosszan tartó jóllakottsághoz, így könnyebb lehet elkerülni a délelőtti nassolást és az állandó éhségérzetet. Ráadásul néhány egyszerű hozzávalóval változatos, fehérjében gazdag reggeliket készíthetsz belőle, amelyekkel a kalóriadeficit betartása sem feltétlenül jelent lemondást.
Miért segítheti a fogyást a reggeli zabpehely?
A zabpehely egyik legnagyobb előnye az oldható rosttartalma, különösen a béta-glükán nevű rost, amely vízzel érintkezve gélszerű állagot vesz fel. Ez lassíthatja a gyomor kiürülését, és hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad.
Ha reggel megfelelő mennyiségű zabot fogyasztasz, kisebb eséllyel tör rád az éhség már két órával a reggeli után.
A zab emellett összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek fokozatosabban biztosítanak energiát, mint a hozzáadott cukorban gazdag péksütemények és édességek. A rostok a vércukorszint szabályozásában is szerepet játszanak, így egy kiegyensúlyozott zabpelyhes reggeli segíthet elkerülni a délelőtti energiaingadozást. Olvass még a témában
Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya
A zsémbes feleség, a kövér legjobb barátnő és a buta szőke: „vicces”, azaz valójában szexista női karakterek filmekben
Mi a csillagjegyed? Ezek a gyereknevek lehetnek számodra a tökéletes választások
A mese, ami visszahozta az életembe a megemlékezés igazi varázsát
Fontos azonban, hogy a zabpehely önmagában nem égeti a zsírt. A fogyás alapja továbbra is a tartós, mérsékelt kalóriadeficit, de egy jól összeállított reggeli megkönnyítheti ennek betartását.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
