Mennyi zabpelyhet egyél reggelire, ha fogyni szeretnél?
Egy átlagos fogyókúrás reggelihez 40-50 gramm száraz zabpehely jó kiindulási mennyiség lehet. Ez körülbelül 150-190 kalóriát jelent, a választott zab típusától függően. A pontos adag természetesen attól is függ, mennyi energiára van szükséged naponta, és milyen egyéb ételeket fogyasztasz.
A legfontosabb, hogy ne csak a zab mennyiségére figyelj, hanem arra is, mivel kombinálod. Egy kevés fehérjével és egészséges zsiradékkal kiegészítve sokkal teljesebb reggelit kapsz. Natúr görög joghurt, túró, tojás, dió vagy chia mag is kerülhet mellé, így a rostok mellett más fontos tápanyagokat is biztosítasz a szervezetednek.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
