3. Áfonyás smoothie zabbal
Hozzávalók:
- ½ csésze fagyasztott (vagy friss) áfonya,
- ½ banán (egész is lehet, ízlés függő),
- 2 evőkanál zabpehely,
- 1/3 avokádó,
- maréknyi spenót,
- 1 csésze natúr mandulatej,
- 1 evőkanál natúr mandulavaj,
- 1 teáskanál méz (vagy juharszirup),
- jég (opcionális).
Elkészítés: Minden hozzávaló irány egy turmixba, és amíg megfelelő sűrűségű nem lesz, turmixoljuk! Attól függően, hogy iható, vagy kanalazható állagot szeretnénk kapni, játszhatunk a hozzávalók mennyiségével. Ha sűrűbbre szeretnénk, több banán, kevesebb tej kell bele, míg ha hígabbat szeretnénk, akkor csak fél banán, és több tej/jég. Tökéletes napindító ital, de edzés után is remek frissítő!
