Kenhetsz bármit az arcodra, mehetsz akárhányszor kozmetikushoz, csináltathatsz bármilyen kezelést – ha rossz kajákat eszel, az meg fog látszani az arcbőrödön.
Ugyanez vonatkozik a pattanásokra is: ha belülről nem teszel meg mindent azért, hogy egészséges legyen a bőröd, a külső segítség mit sem ért.
Szakértők szerint például az alábbi néhány vitamin és ásványi anyag nagyon sokat segít a pattanások és az akné elleni harcban.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/4 Cink
A pattanásokat legtöbbször a bőr gyulladása okozza, ezért a gyulladáscsökkentő cink tökéletes segítség lehet a szervezetednek az akné legyőzésében.
A Dermatologic Therapy tudományos folyóiratban megjelent tanulmány, amihez több régi kutatást néztek át a szerzők, a cinket egy olcsó, mellékhatások nélküli pattanás elleni anyagnak nevezte, és kijelentette, hogy sok esetben nagyon hatásos.
Remek cink forrásnak számítanak a tengeri herkentyűk, vörös húsok, csirkehús, tökmag, szezámmag, lenmag, mandula és földimogyoró.
2/4 Omega-3 és omega-6
Bármennyire furcsán is hangzik, hogy olajat adjunk a már egyébként is zsíros, pattanásos bőrre, a linolsav hiánya is aknét okozhat, a linolsav pedig egyfajta omega-6 zsírsav. Ugyanilyen hatással van a bőrre az omega-3 is. Nem kell belőlük többet fogyasztani az ajánlottnál, de ha a szervezeted hiányt szenved bennük, könnyen előjöhetnek a pattanások.
Egyébként is fontos, hogy elegendő jó zsírt egyél ahhoz, hogy a bőröd rugalmas és feszes maradjon – de itt is az arany középút érvényesül: ne túl keveset, ne túl sokat fogyassz!
Remek omega-3 és imega-6 forrás az olajos halak, lenmag és lenmagolaj, repceolaj, dió, földimogyoró, leveles zöldségek és bab.
Az E-vitamin igazi bőrmegújító szuperhős: segít elhalványítani a sötét foltokat az arcon (amelyek részben akár korábbi pattanások miatt is kerülhettek oda), csökkenti a gyulladást és hozzájárul, hogy megfelelően hidratált legyen az arcod.
Ha elég E-vitaminban gazdag ételt fogyasztasz, az arcbőröd is meghálálja, hiszen segíthet eltüntetni a pattanásokat és megelőzi az újak kialakulását. Szérumként az arcodra is kenheted, de sokkal hatásosabb, ha sok olyan ételt fogyasztasz, amiben megtalálható ez a vitamin.
A legjobb E-vitamin forrás a mandula, fenyőmag, avokádó, petrezselyem, aszalt sárgabarack, oregánó, kivi, mangó, pisztácia, paradicsom, mogyoróvaj és csilipaprika.
