Hogyan lesz a napfényből D-vitamin?
Amikor fedetlen bőrünk napfénnyel érintkezik, testünk D-vitamin termelésébe kezd. Ez a fő beviteli forrás, ám sokak számára így képtelenség elérni a megfelelő mennyiséget.
A világos bőrűeknek negyedóra is bőven elég nyáron, de felhősebb, sötétebb időszakban ennek többszöröse kellene.
A sötét tónusúak és az idősebbek nem reagálnak ilyen gyorsan a napfényre, ezért esetükben célszerű az étrendkiegészítők megfontolása. Olvass még a témában
Mi van, ha nem véletlenül ismétlődnek ugyanazok a történetek az életedben? A zodiákusod segíthet felismerni a rád jellemző mintázatokat
Szenvedély és újjászületés: így hat rád a csillagjegyed szerint a Skorpió szezon
Ezt hozza 2026. október 18. a numerológia szerint: egyensúly és kapcsolatok
5 rituálé Halloween éjjelére, amivel bevonzod a szerelmet
D-vitamin az ételekből
Sajnos nagyon kevés élelmiszer tartalmazza természetes formában. A felnőtteknek napi 600 Nemzetközi Egységnyi D-vitaminra van szükségük. Egy közepes lazacszelet 794-et, egy pohár tej 120-at, egy tojás 40-et, egy csészényi gabonapehely pedig 40-et tartalmaz.
Előfordul, hogy gyümölcsléhez, kenyérhez vagy joghurthoz mesterségesen adagolnak, erre általában felhívják a figyelmet a csomagoláson.
Érdemes olyan reggelit választani, melyben legalább két D-vitamin forrás szerepel.
Következő cikkünkÜlőmunkát végzel? Ilyen problémákkal számolhatsz!Az irodai munka -főleg, ha számítókép előtt kell ülnöd szinte egész nap- számtalan problémát okozhat. Vajon Téged mi kínoz? Azok, akik folyamatosan nézik a monitort, gyakran szenvednek szemszárazságban, amellett, hogy sokan szemüveg viselésére is kényszerülnek, mivel hosszan ugyanazt a felületet nézzük, így nem tornáztatjuk meg…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
