Hogyan lesz a napfényből D-vitamin?
Amikor fedetlen bőrünk napfénnyel érintkezik, testünk D-vitamin termelésébe kezd. Ez a fő beviteli forrás, ám sokak számára így képtelenség elérni a megfelelő mennyiséget.
A világos bőrűeknek negyedóra is bőven elég nyáron, de felhősebb, sötétebb időszakban ennek többszöröse kellene.
A sötét tónusúak és az idősebbek nem reagálnak ilyen gyorsan a napfényre, ezért esetükben célszerű az étrendkiegészítők megfontolása. Olvass még a témában
A fogyás Szent Grálja – így pörgeti fel a testet a citromos víz
„Sajnos örökbe kellett adnom a babámat” – Nők, akik későn vették észre, hogy terhesek
Ezt a 7 szuperételt a kutyusodnak is bátran adhatod
A barátnőm a hátam mögött az összes titkomat elmondta a közös ismerőseinknek – Így kezeltem a helyzetet
D-vitamin az ételekből
Sajnos nagyon kevés élelmiszer tartalmazza természetes formában. A felnőtteknek napi 600 Nemzetközi Egységnyi D-vitaminra van szükségük. Egy közepes lazacszelet 794-et, egy pohár tej 120-at, egy tojás 40-et, egy csészényi gabonapehely pedig 40-et tartalmaz.
Előfordul, hogy gyümölcsléhez, kenyérhez vagy joghurthoz mesterségesen adagolnak, erre általában felhívják a figyelmet a csomagoláson.
Érdemes olyan reggelit választani, melyben legalább két D-vitamin forrás szerepel.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
