D-vitamin pótlás
Ha nincs elég fény, az agyunk vérellátása romlik. A fényhiány hormonális változásokat is okoz: télen az agyunk kevesebb boldogsághormont termel, és ennek velejárója a kedvetlenség.
A D-vitamin szedése enyhíthet ezen a problémán. Nyáron a napfény által jutunk D-vitaminhoz, amely fokozza a boldogsághormonok termelődését, így ezt télen mesterségesen kell pótolni, ha „napfényes”, nyári hangulatot áhít a lelkünk.
Kutatás
Orvosi kutatásokból kiderült, hogy a D-vitamin hiánya a lelki problémákon kívül egyéb betegségeket, szélsőséges esetben még rákot is okozhat. A fertőzés kockázatát szintén növeli: még egy egyszerű náthát is könnyebben megkapunk, ha nincs elég D-vitamin a szervezetünkben. A hiányállapot az oka annak is, hogy télen hamar szerzünk betegségeket, és nehezebben gyógyulunk ki, mint az év többi szakában.
Ezért télen, amikor napos idő van, öltözzünk fel rétegesen, és menjünk ki a levegőre! 30 perc kint tartózkodás már fedezi a D-vitamin szükségletünk felét. Az idősebbeknek körülbelül 60 percre van szükségük, ők viszont hamarabb megfáznak, mint a fiatalok, ezért fokozott mértékben javasolt számukra a D-vitamin pótlása. A sétákon túl a sajt, a tojás, a hal, a hús fogyasztásával kiegyensúlyozhatjuk a hiányt.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Szerda reggel elküldjük a hét legolvasottabb Otthon-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
