Veszélyesek a detox diéták: tényleg megéri?

Veszélyesek a detox diéták: tényleg megéri?

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Veszélyesek a detox diéták: tényleg megéri?

Nem is egyetlen diétáról van szó, hiszen táplálkozási útmutatók egész sora ígéri, hogy megszabadítja a tested a méreganyagoktól. Csupán több kiló káposztát kell enned hozzá, esetleg beszedni valami őrülten drága csodapirulát. Az egészséget tényleg csak szenvedés árán, vagy éppen jó drágán adják?

A tested „magától” méregtelenít

Szerencsére az emberi szervezetet úgy rakta össze az anyatermészet – vagy a teremtő, nevezzük akárminek –, hogy eleve képes a méreganyagok hatékony elűzésére. Ezt a célt szolgálja például a verejték, a vizelet és a széklet.

A módszer már az ősemberek idejében is tökéletesen működött, pedig ők garantáltan nem olvasták a legújabb detox diétát a kedvenc magazinodban!

Veszélyes tápanyagmegvonás

A detox diéták mindegyike valamilyen étel vagy ételcsoport megvonásán alapul, tehát eleve megfoszt bizonyos tápanyagoktól.

Márpedig az egészséges táplálkozás lényege, hogy semmit sem tilt, de nem is kötelez.

A kiegyensúlyozott étrendbe voltaképpen bármi belefér, de óriási hangsúly van a mennyiségen. Előfordulhat, hogy vitamin- vagy ásványianyag-hiányba hajszolod magad a méregtelenítéssel.

Szörnyű mellékhatások

A legtöbb detox diéta azzal hülyít, hogy az elején természetes a súlyos rosszullét, mert „ekkor ürülnek ki a legártalmasabb méreganyagok a szervezetből”.

Ennek annyi valóságalapja van, hogy a zsírsejtek valóban tárolhatnak méreganyagokat, ezért egy fogyókúra bizonyos szakaszaiban tényleg a felszínre kerülhetnek toxinok – de koránt sem olyan mennyiségben, hogy ilyen tüneteket okozzanak!

A detox diéták ráadásul rövidek és gyorsak, úgyhogy zsírveszteségről szó sem lehet az esetükben: vizet ürít és izmot épít le ennyi idő alatt a tested.

Hosszú távon mindegyik tilos!

Ha úgy döntöttél, hogy a hátrányok ellenére mégis belevágsz egy detox diétába, mert hajt a kíváncsiság, ne feledd: ezeket az extrém étrendeket nem arra találták ki, hogy heteken át kövesd őket!

Amennyiben például a többnapos zöld lötty fogyasztást hosszabbra bővíted, annak nem egyszerű vitaminhiány lesz a vége: a szerveid visszafordíthatatlan károsodást szenvedhetnek.

Egyenes út a jojó-effektushoz

A jojó-effektus, tehát a számottevő fogyás és hízás folytonos váltakozása minden nő rémálma. Ez az állapot nemcsak a mindennapokban okoz kellemetlenséget – gondolj csak a ruhatáradra! –, hanem a szervezetedet is iszonyatosan megviseli: tulajdonképpen károsabb, mintha mindvégig kövér lennél.

Elég megnézned, amit a bőröddel művel, hogy sejtsd, mi zajlik odabent. A néhány napos vagy hetes tápanyagmegvonás sajnos fokozott raktározási folyamatot indít el, ami a jojózás alapja.

Kalória márpedig kell

A testednek bizonyos energiamennyiségre van szüksége az alapanyagcsere biztosítására. Itt olyan folyamatok jussanak eszedbe, mint az emésztés, a légzés, a keringés vagy akár a gondolkodás.

Még egy alacsony és vékony embernél is ezer fölötti kalóriáról beszélhetünk – és aki ez alá megy, annál beindul a már említett raktározási reflex! Kis túlzással előállhat az a rémképként emlegetett helyzet, hogy megeszel egy tábla csokit, és az egész „a fenekedre megy”.

Egészséges táplálkozás mindenekfelett

Lehet, hogy egyszerűbbnek tűnik számodra végigcsinálni egy pár napos brutál diétát, mint egy életen át figyelni az étrendedre. Bizonyos szempontból valóban könnyebb, ám nem pipálhatod ki vele az egészséged megőrzésére tett óvintézkedéseket. A leghatékonyabb módja a méreganyagoktól való megszabadulásnak, ha eleve úgy étkezel, hogy ne halmozódjon föl benned sok.

Rengeteg zöldség, gyümölcs, fehér hús, hal, teljes kiőrlésű gabona és zsírszegény tejtermék fogyasztása segíthet ebben.

A detox diéták leggyakoribb következményei között szerepel a hangulatingadozás, a fáradtság, az alvásprobléma, a hajhullás, a bőr kinézetének romlása, az emésztési panaszok megjelenése az alacsony vércukorszint miatti ájulás, valamint a koncentrációs nehézség. A mérleg másik oldalán, az előnyök között pedig gyakorlatilag nem szerepel semmi.

VIDEO Így viseled az egyedüllétet, csillagjegyed szerint

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!