Növessz izmokat!
A súlygyarapodás legegészségesebb módja az izomtömeg növelése. Ehhez okosan összeállított edzéstervre van szükséged, hiszen nem jó, ha például csakis a kocogás jelenti a mozgást számodra, illetve a súlyzózást sem szabad túlzásba vinned.
A lehető legjobb, ha képzed magad a témában, vagy konzultálsz egy személyi edzővel, aki szakszerű tanácsokkal segít a vágyott testsúly és –alkat elérésében. A saját súllyal végzett gyakorlatoktól se ijedj meg!
Az ízületek védelme
Bizonyára hallottad már, hogy már minimális túlsúly esetén is plusz terhelés éri az ízületeket, aminek idő előtti kopás és keserves fájdalom lehet a vége. Nos, amennyiben túl kevés a zsírszövet a testedben, előfordulhat, hogy jobban súrlódnak az ízületeid, így ugyancsak hamarabb használódnak el.
Megelőzheted a bajt, ha orvosoddal konzultálva valamilyen glükozamin-, kalcium-, C-vitamin-, vagy zöldkagyló-kivonat tartalmú étrendkiegészítőt szedsz kúraszerűen. Ez főleg akkor jön jól, ha a testmozgást is elkezded.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
