Miben van vas?
Annak érdekében, hogy később elkerülhesd a problémát (vagy már most, tudatosan megelőzd), érdemes vasban gazdag élelmiszereket fogyasztanod. Ilyenek pl. a marhahús, tonhal, garnélarák, kagyló, pulykahús, spenót, tökmag, lencse és bab. A káposzták ugyancsak jótékony hatásúak, gyakorlatilag minden típusuk, a savanyú káposzta is sokat segíthet a gond legyőzésében.
Ha pedig inkább az édes ízeket részesíted előnyben, akkor fogyaszthatod a sárgabarackot (aszalva is), a mézet, sárgarépát, mandarint, narancsot, sütőtököt, zabpelyhet. Az ízesítés során szintén koncentrálhatsz a vaspótlásra: a friss petrezselyemzöldet szinte minden ételre teheted, de ha kedveled az ízét, a kaporral is jótékony hatásokat érhetsz el.
