Mit érdemes tenni a gyakorlatban
- Vaskészítményt vagy vasban gazdag ételt lehetőleg C-vitamin-forrással együtt fogyassz, például citrusfélével, kivivel vagy paprikával.
- Kávét, teát és tejterméket ne közvetlenül a vasbevitel mellett fogyassz, hagyj közte legalább egy-két órányi időt.
- Ha a fáradtság és a sápadtság a vaspótlás ellenére is fennáll, érdemes a B12- és folsavszintet is ellenőriztetni, ne csak a vasat.
- Étrendben a B12 elsősorban állati eredetű termékekből, a folsav pedig zöld leveles zöldségekből és hüvelyesekből származik, ezért vegyes étrend esetén ritkábban alakul ki súlyos hiány.
A vashiány kezelése tehát ritkán egyetlen tabletta kérdése. A szervezet olyan, mint egy összehangolt gépezet: ha az egyik alkatrész hiányzik, a többi is akadozva működik, még akkor is, ha látszólag minden a helyén van.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
