Mit érdemes tenni a gyakorlatban
- Vaskészítményt vagy vasban gazdag ételt lehetőleg C-vitamin-forrással együtt fogyassz, például citrusfélével, kivivel vagy paprikával.
- Kávét, teát és tejterméket ne közvetlenül a vasbevitel mellett fogyassz, hagyj közte legalább egy-két órányi időt.
- Ha a fáradtság és a sápadtság a vaspótlás ellenére is fennáll, érdemes a B12- és folsavszintet is ellenőriztetni, ne csak a vasat.
- Étrendben a B12 elsősorban állati eredetű termékekből, a folsav pedig zöld leveles zöldségekből és hüvelyesekből származik, ezért vegyes étrend esetén ritkábban alakul ki súlyos hiány.
A vashiány kezelése tehát ritkán egyetlen tabletta kérdése. A szervezet olyan, mint egy összehangolt gépezet: ha az egyik alkatrész hiányzik, a többi is akadozva működik, még akkor is, ha látszólag minden a helyén van.
Következő cikkünkMi az a dopamin-böjt, és miért változtatja meg a te életed is?Erre a jelenségre reagál a dopamin-böjt, egy egyszerű, mégis meglepően hatásos szokás, amit egyre több, folyamatosan pörgő nő próbál ki, hogy visszaszerezze a saját fejét. A fogalmat Cameron Sepah, kaliforniai klinikai pszichológus népszerűsítette, aki elsősorban a Szilícium-völgy túlpörgött, folyamatos ingerre éhes…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
