Akkor mégis hogyan lehet valaki fehérjehiányos?
Biztos felmerült benned is ez a kérdés, hiszen, ha ilyen könnyű fehérjéhez jutni, akkor hogyan szenvedhet valaki a hiányától? Ez nagy eséllyel akkor fordulhat elő, ha valaki elhatározásból, vagy akár anyagi okokból nem eszik állati eredetű termékeket. Persze azonnal el kell hessegetnünk a tényt, mely szerint egy vegetáriánus vagy vegán nem juthat elegendő fehérjéhez, hiszen ahogy a korábbi példát is láthattad, még a gabonákban is van fehérje, és messze nem olyan sok, mint a hüvelyes zöldségekben. Azonban, ahogy egy „mindenevő”, úgy egy vegán étrendet is lehet rosszul és károsan űzni, és ezekben az esetekben bizony előfordulhat, hogy az illető fehérjehiányban fog szenvedni. Ez is éppolyan káros, mint a túl sok fehérje!Intő jelnek bizonyul, ha állandóan éhes vagy (és ez nem arra vezethető vissza, hogy finomított szénhidrátokkal tömted magadat, amik hirtelen megemelik a vércukorszintet), ha az evés ellenére is csökkent az energiaszinted, ha nem tudsz jól és gyorsan regenerálódni (pl. izomláz esetén), illetve egyszerűen nem megy az izomnövelés akkor sem, ha nagy súlyokkal edzel.
Ezekben az esetekben érdemes fehérjehiányra is gondolnod, de a kérdés igazolására jó ötlet lehet, ha letöltesz egy olyan alkalmazást, amiben vezetni tudod, miből mennyit ettél, és az adott ételnek milyen makró értékei voltak (pl. ilyen app a cronometer, vagy a myplate is). Ugyan nagyon macerás mindent méricskélni és feljegyezni, de elegendő, ha egy-két hétig csinálod, és tökéletesen ki fog rajzolódni, miből eszel sokat, és miből keveset, tehát min kell változtatnod az egészséged és fejlődésed érdekében.
Képek forrása: NatashaBreen/Depositphotos, bodnarphoto/Depositphotos Olvass még a témában
