5. Egyél zöldségeket a fő-fogás előtt. Amikor csak teheted, biztosítsd a szervezetednek a szükséges mennyiségű zöldséget (kicsi a kalóriatartalma a napi adagodnak) mielőtt nekiállsz a főmenüdnek, ami legyen hús, főleg – ha teheted – hal. Így sokkal kevesebb tömör táplálékra lesz szükséged a boldogsághoz.
6. Minden nap frissítsd a kalória-listádat. A legjobb, ha már reggel letisztázod magadban, mennyi kalóriát fogyaszthatsz el még aznap.
7. Szokj hozzá a maradékokhoz. Ha a városban ebédelsz, szokj hozzá, hogy hazaviszed a kajamaradékokat. Ha megeszel egy egész éttermi adagot, egészen biztosan túl eszed magad. Olvass még a témában
„Hónapokig nem jöttem rá, mi az a zaj hajnal 3-kor” – Szomszédok, akik mintha a pokolból költöztek volna mellénk
Két szó az esküvőmről, amit soha nem fogok elfelejteni
„Mire kiszálltunk a liftből, megtudtam, hogy megcsalnak” – Furcsa találkozások, amiknek meg kellett történniük
„Még a kórházi ágyban feküdtem, mikor megkérdezte, mikor jön a második gyerek” – Anyák mesélnek a legdurvább elvárásokról
8. Úgy vásárolj, hogy közben odafigyelsz minek mekkora a kalória tartalma. Ha az élelmiszerboltban vagy, olvasd el a ételek jelölt tápértékét. Időközben valószínűleg megváltoznak bevásárlási szokásaid. Meg fogsz lepődni, milyen sokat számít a elfogyasztott kalóriamennyiség .
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
