5. Egyél zöldségeket a fő-fogás előtt. Amikor csak teheted, biztosítsd a szervezetednek a szükséges mennyiségű zöldséget (kicsi a kalóriatartalma a napi adagodnak) mielőtt nekiállsz a főmenüdnek, ami legyen hús, főleg – ha teheted – hal. Így sokkal kevesebb tömör táplálékra lesz szükséged a boldogsághoz.
6. Minden nap frissítsd a kalória-listádat. A legjobb, ha már reggel letisztázod magadban, mennyi kalóriát fogyaszthatsz el még aznap.
7. Szokj hozzá a maradékokhoz. Ha a városban ebédelsz, szokj hozzá, hogy hazaviszed a kajamaradékokat. Ha megeszel egy egész éttermi adagot, egészen biztosan túl eszed magad. Olvass még a témában
8. Úgy vásárolj, hogy közben odafigyelsz minek mekkora a kalória tartalma. Ha az élelmiszerboltban vagy, olvasd el a ételek jelölt tápértékét. Időközben valószínűleg megváltoznak bevásárlási szokásaid. Meg fogsz lepődni, milyen sokat számít a elfogyasztott kalóriamennyiség .
