Turbózd fel az önbecsülésedet – Apró, de hatásos lépések a természetes egóhoz

Ha önbizalomhiányban szenvedsz, akkor biztosan tudod, hogy ez konkrétan szenvedéssel teli perceket jelent egy-egy fontos szituációban. Az alacsony önbecsülés megcsáklyázza az ambíciókat és a sikert, de még a vágyálmokat, terveket is. A magabiztosság azonban nem egy misztikus dolog, hanem hatékonyan fejleszthető és erősíthető, akár ezekkel az egyszerű, ám produktív mentális gyakorlatokkal is.

Ülj egyenesen!

Az Ohioi Állami Egyetem pszichológiai tanszékén végzett kísérletek szerint az egyenes tartásban való ülés nagyobb bizalmat generál saját magunk felé. A kísérletben résztvevőket felszólították, hogy egyenes háttal ülve töltsék ki a tesztlapjaikat. Akik így tettek, motiváltabbak és sikeresebbek voltak a feladatok megoldásában, míg a székről „lecsúszott” kísérleti alanyok kevésbé jól teljesítettek. Az erről készült tanulmányban Richard Petty, az egyik társszerző leírta, hogy a testtartás nem csak azt befolyásolja, hogy mások mit gondolnak rólunk, hanem azt is, hogy mi hogyan ítéljük meg saját magunkat.