Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Ismerd el a szégyenérzetet
Az igazság az, hogy sokunknak a társadalmi nyomás, a külső elvárások, vagy akár a szégyenérzet miatt van motivációja az önfejlesztésre, mert rosszul érezzük magunkat attól, hogy bizonyos területeken nem vagyunk elég jók. Ha azonban pusztán azért törekszünk önmagunk fejlesztésére, hogy másoknak megfeleljünk, akkor valószínűleg elégedetlenséget fogunk érezni, még akkor is, ha sikerrel járunk önfejlesztő céljaink elérésében. Érdemes tehát átgondolni az önfejlesztésbe való bekapcsolódás okait, elismerni a szégyenérzetet, és újragondolni az önfejlesztési céljainkat, hogy azok összhangban legyenek az alapvető értékeinkkel.
Építsd fel az újraértékelési készségeidet
Az újraértékelés egy érzelemszabályozási stratégia, amely segíthet a stresszes helyzetek pozitívabb átértelmezésében, ami segít csökkenteni a negatív érzelmeket és növelni a pozitív érzelmeket. Ehhez próbálj meg egy aktuális nehéz helyzetre úgy gondolni, hogy az kevésbé rossz legyen (pl. "legalább van tető a fejem felett"), vagy inkább a jó oldalára fókuszálsz (pl. "ez egy lehetőség a tanulásra és a jellemépítésre").
Minél többet gyakorolod ezt a készséget, annál könnyebben fog menni. Fontos, hogy ne keverd ezt össze a toxikus pozitivitással: a negatív érzelmek megélése teljesen rendben van, sőt fontos része az életünknek. Az újraértékelés akkor segít, amikor ezeknek a negatív érzéseknek a felismerése és megélése után készen állsz arra, hogy tovább lépj.
Minél többet gyakorolod ezt a készséget, annál könnyebben fog menni. Fontos, hogy ne keverd ezt össze a toxikus pozitivitással: a negatív érzelmek megélése teljesen rendben van, sőt fontos része az életünknek. Az újraértékelés akkor segít, amikor ezeknek a negatív érzéseknek a felismerése és megélése után készen állsz arra, hogy tovább lépj.
Olvass még a témában
Találd meg és használd az erősségeidet
Amikor arra törekszünk, hogy fejlesszük magunkat, gyakran a gyengeségeinkre összpontosítunk – azokra a dolgokra, amelyeket esetleg nem tudunk olyan jól, mint szeretnénk. De az erősségeinkre építeni is jó ötlet lehet -–ez segíthet abban, hogy a meglévő képességeinkben mesterré váljunk.
