Az utóbbi években rengeteget hallani a cikluskövetésről, a hormonális hullámzás megértéséről, arról, hogy a női test nem egy állandó, kiszámítható rendszer, hanem egy négyfázisú, folyamatosan változó természetes ritmus. De én is csak most, 37 évesen jutottam oda, hogy tudatosabban figyeljek a ciklusomra, kövessem az ezzel kapcsolatos tapasztalataimat és érzéseimet, és amennyire lehet, a mindennapjaimat is megpróbáljam ehhez igazítani a jobb mentális egészség és a hatékonyság érdekében.
Ezért döntöttem úgy, hogy egy hónapon keresztül tudatosan a ciklusomhoz igazítom az életemet. A célom nem az volt, hogy minden programot tökéletesen hozzáhangoljak a hormonjaimhoz, ezt nem is hiszem, hogy lehetne, hanem hogy megértsem: mi történik a testemben, és ez hogyan hat rám. A tapasztalatok pedig egyrészt megleptek, másrészt felszabadítóak voltak.
Menstruációs fázis – A visszavonulás és feltöltődés ideje
A menstruáció idején sok nő tapasztalja, hogy csökken az energiaszintje, könnyebben fárad, érzékenyebb a külvilág ingereire. Én is így vagyok ezzel, különösen az első napokban. Ebben a néhány napban tudatosan visszavettem: nem szerveztem nagyobb társasági programot, és igyekeztem olyan feladatokra fókuszálni, amelyek csendesek, kevés kreatív pörgést vagy nagy döntést igényelnek. A korábbi énem ilyenkor is erőltette volna a szokásos tempót, most viszont megtanultam: nem „gyengeség”, ha a testem jelzésére egy kicsit lassítok. Olvass még a témában
Meglepő módon, amikor engedtem magamnak ezt a visszavonulást, a menstruációm is kevésbé volt megterhelő: kevesebb görcsöt, kevesebb feszültséget tapasztaltam.
