Két gyakorlat nagy segítség lehet
Ha feszesebb karokra vágysz, a jó hír az, hogy még csak edzőterembe sem kell feltétlenül menned. Van ugyanis két gyakorlat, amelyet otthon, akár a munkában vagy a háztartási teendőkben szünetet tartva is kivitelezhetsz. A tricepsz, a bicepsz és a vállak erősítésére is kiválóak. Erre pedig – amíg a saját bőrödön meg nem tapasztalod – nincs is annál jobb bizonyíték, mint hogy a híresen fitt Jennifer Anistonnak is ezek a gyakorlatok váltak be a feszes karok eléréséhez.
Kezdj el fekvőtámaszozni
Igen, a fekvőtámaszt sokan már az iskolai tornaórákon is ki nem állhattuk. De ez még nem jelenti azt, hogy most saját akaratunkból ne lennénk képesek megcsinálni belőle jó néhányat. Ha pedig arra gondolunk, hogy végeredményben feszesebbé teheti a karjainkat – ugyanis edzi a felkar tricepsz izmát – még kifejezetten motiváltan és vidáman is megélhetjük.
Egyszerűen guggolj le a padlóra, és támaszd meg a karodat. Ezután nyújtsd ki egyenesen a lábadat, és állj lábujjhegyre. Mozgasd lassan a felsőtestedet a padló felé, majd vissza. Közben ügyelj arra, hogy a hátad egyenes, a tested pedig feszes legyen. Kezdésnek bőven jó az is, ha elsajátítod a szabályos fekvőtámasz gyakorlatát, majd ha már úgy érzed, hogy jól megy, jöhet két 10-es fekvőtámasz, később pedig három sorozat is. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
