Minden nap egy új lehetőség a változásra
Volt már, hogy te is tettél újévi fogadalmakat, amelyeket aztán néhány hónap, hét vagy akár nap elteltével megszegtél? Ez bárkivel megeshet, gyakran éppen azért, mert megpróbáljuk egy konkrét dátumhoz, sokan jellemzően az újévhez kötni a változást. Pedig valójában életünk során alapvetően minden egyes nap, óra vagy akár perc alkalmas lehet arra, hogy elkezdjünk a céljaink felé haladni. Mindenekelőtt viszont fontos, hogy tudjuk, mit is szeretnénk elérni. Például az nem feltétlenül elég erős motiváció, hogy spóroljunk, mert többet szeretnénk utazni. Az viszont már kellőképpen hatásos lehet, ha kimondjuk, hogy idén tavasszal megcélozzuk Amszterdamot, jövőre Párizst, öt év múlva pedig eljutunk a Maldív-szigetekre. Ha megvannak a konkrét célok, akkor jöhet is a kivitelezés megtervezése, vagyis egy jó stratégia.
Ne halogass!
Ha kitűzöd magad elé, hogy három hónap vagy éppen öt év múlva mit szeretnél elérni, fontos, hogy ne úgy áll hozzá az egészhez, hogy még mennyi időd van addig. Vagyis ne abban gondolkodj, hogy majd elkezded holnap, egy hét, egy hónap vagy egy év múlva.
Inkább próbálj meg minden nap vagy héten tenni egy keveset azért, hogy ne csak elméletileg időben időben, de valójában, tettekkel is közelebb kerülj ahhoz, amire vágysz.
Alakíts ki mini szokásokat
Ahhoz, hogy legyen egy jó terved a céljaid eléréséhez, az egyik leghatékonyabb módszer, ha elkezdesz mini szokásokban gondolkodni. Ennek a Stephen Guise által kifejlesztett módszernek a lényege, hogy ahelyett, hogy egyik napról a másikra próbálnánk meg elérni egy nagy célt, inkább fektessünk le jó alapokat, amelyek kis lépésekben biztosabban vezetnek el a céljainkhoz.
Vagyis ha spórolni szeretnél mondjuk egy utazásra, mérd fel, hogy nagyjából milyen lehetőségek közül válogathatsz.
Sok úti cél esetén például rengeteget lehet spórolni hónapokra előre lefoglalt repülőjeggyel és szállással. Természetesen idehaza is gyakorlatilag minden évszakban vannak olyan események, amelyek keretében rengeteg kedvezményes ajánlattal találkozhatunk. De még ha nem is számolsz különösebb akciókkal, akkor is írd össze, hogy várhatóan milyen kiadásokra számíthatsz. Határozd el, hogy például minden héten félreteszel 10 ezer forintot az eléréséhez ahelyett, hogy hirtelen egy havi fizetésed nagy részét különítenéd el.
De vehetjük alapul a sportot is. Szinte biztos, hogy jobban és hatékonyabbnak fogod érezni magad, ha megcsinálsz napi 30 fekvőtámaszt, vagy például minden nap kettővel többet, mintha heti egyszer órákon át edzenél, vagy egyszerre akarnál teljesíteni 100 fekvőtámaszt. Hiszen maratont futni sem úgy ésszerű, hogy azonnal 42 kilométerrel próbálkozunk meg, hanem a megtett kilométerek fokozatos növelésével.
Amit mindig tarts észben
A mini szokások kialakítása az ötletgazda Stephen Guise szerint azért olyan nagyszerű, mert csak napi 60 másodpercet vesznek igénybe. Persze 60 másodperc alatt nem fogunk izmosabbak lenni. Ennyi idő alatt viszont megcsinálhatunk két újabb fekvőtámaszt, tehetünk félre pénzt, megtanulhatunk egy új idegen nyelvű szót, megihatunk egy pohár vizet vagy merhetünk ismét zöldségköretet vagy más tápláló ételt a tányérunkra.
Ahogyan pedig haladunk előre az időben, egyszer csak azon kaphatjuk magunkat, hogy egyre több pénzt gyűjtöttünk össze, és hamarosan el tudunk utazni Párizsba, sokkal környezettudatosabb a háztartásunk vagy éppen egyre többször fogyasztunk igazán tápláló ételeket. Így közben nem kell túlterheltnek éreznünk magunkat. Végül pedig talán még jobban értékelni tudjuk a sikereinket, mintha azonnal mindent elértünk, megkaptunk volna.
Forrás: cosmopolitan.de, minihabits.com, nyitókép: Damir Khabirov/istockphoto.com