A meditációról már biztosan te is sokszor és sok helyen hallottál, de lehet, hogy mégsem igazán tudod, mire jó, milyen jótékony hatásai vannak. Egy biztos: valóban csodákat művel a testeddel és a lelkeddel, ráadásul nem is nagy ördöngösség; csupán egy kicsit oda kell figyelned magadra, ennyi az egész!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/7 Hogyan kezdj neki?
Ha még kezdő vagy, a legegyszerűbb, ha egy kényelmes pozícióban leülsz a földre (egy szőnyegre vagy párnára), ellazítod a tested, és kihúzod magad.
Tedd a kezeid a térdedre tenyerekkel felfelé, és puhán érintsd össze a hüvelykujjakat. Minden feszítést próbálj meg elengedni a testedből, ülj egyenesen és lélegezz egyenletesen. Csukd be a szemed, és kezdj el magadra, befelé figyelni.
Ha az elején nehezen megy a fókuszálás, próbáld ki ezeket: gyújts meg egy gyertyát és figyeld a lángját, használj malát, vagy tegyél fel halk zenét.
2/7 Csökken a stressz szintje
Amikor idegesek vagyunk, a szívdobogásunk felgyorsul és a vérnyomásunk is megemelkedik.
Ennek hatására elkezd termelődni a kortizol, azaz a stresszhormon, ami az egész testre negatív hatással van.
Ha rendszeresen meditálsz, akkor hosszú távon feltöltöd és megnyugtatod a tested, amitől sokkal ellenállóbb lesz az ilyen helyzetekben is.
A Harward Egyetem egyik kutatása szerint amikor meditálunk, a testünk kevésbé van kitéve az előbb említett stresszhormon negatív hatásainak, ebben a nyugodt állapotban pedig csökkenhet a vérnyomásunk is.
A magyarázat egyszerű: ha nyugodtan ülsz és relaxálsz, az izmaid elernyednek, és a testednek kevesebb oxigénre van szüksége.
