Hogyan kezdj neki?
Ha még kezdő vagy, a legegyszerűbb, ha egy kényelmes pozícióban leülsz a földre (egy szőnyegre vagy párnára), ellazítod a tested, és kihúzod magad.
Tedd a kezeid a térdedre tenyerekkel felfelé, és puhán érintsd össze a hüvelykujjakat. Minden feszítést próbálj meg elengedni a testedből, ülj egyenesen és lélegezz egyenletesen. Csukd be a szemed, és kezdj el magadra, befelé figyelni.
Ha az elején nehezen megy a fókuszálás, próbáld ki ezeket: gyújts meg egy gyertyát és figyeld a lángját, használj malát, vagy tegyél fel halk zenét.
Tedd a kezeid a térdedre tenyerekkel felfelé, és puhán érintsd össze a hüvelykujjakat. Minden feszítést próbálj meg elengedni a testedből, ülj egyenesen és lélegezz egyenletesen. Csukd be a szemed, és kezdj el magadra, befelé figyelni.
Ha az elején nehezen megy a fókuszálás, próbáld ki ezeket: gyújts meg egy gyertyát és figyeld a lángját, használj malát, vagy tegyél fel halk zenét.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!