Mozogj rendszeresen
Rendszeresen mozogni nemcsak a tested, de az elméd, lelked miatt is borzasztóan fontos, még akkor is, ha már valamilyen komoly mentális nehézséggel küzdesz! A testmozgás bármilyen formája, de különösen a kardió és erőnléti edzések segíthetnek a szorongáson, a depresszión és más mentális egészségügyi problémákon.
Továbbra sem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy megéri mozognod azért is, hogy minél nagyobb eséllyel kerülj el különféle testi-lelki bajokat. Az általános ajánlások szerint hetente minimum 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást érdemes végezni (természetesen több részre osztva), de ne feledd, bármilyen kis rászánt idő is több, mint a semmi!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
