A folyadékpótlás kulcsfontosságú
A folyadékpótlás fontosságáról minden nyáron hallunk, és nem véletlenül. Az egészségügyi hatóságok évtizedek óta arra ösztönöznek, hogy naponta hat-nyolc pohár, azaz 2-3 liter vizet fogyasszunk. A hőmérséklet emelkedésével, hőhullám idején azonban még fontosabbá válik a folyadékfogyasztás fenntartása.
A víz folyamatos pótlása nélkül (amely testsúlyunk 60-70%-át teszi ki) elkezdünk kiszáradni. A dehidratáció első megbízható jele a növekvő szomjúság, amikor a testsúly körülbelül 2%-át elveszítettük. A dehidratáció gyorsabban következik be fizikai megterhelés vagy testmozgás esetén.
Már enyhe dehidratáció is fáradtságot és kimerültséget, valamint túlmelegedést okozhat, mivel a szervezet a víz megőrzése érdekében leállítja az izzadást.
Sokan ösztönösen egy pohár víz után nyúlnak, de a tej bizonyos esetekben jobb megoldás lehet, mivel kis mennyiségű sót és cukrot tartalmaz, amelyeket az izzadással elveszít a szervezet. A kókuszvíz is tartalmaz ilyen létfontosságú elemeket, így ez is jó választásnak bizonyulhat hőhullám alatt. Olvass még a témában
