Legyen világos a lakásban!
A jól megvilágított beltéri helyiségek ugyancsak kulcsszerepet játszanak az alvás és az ébrenlét egyensúlyáért felelős hormonok működésében.
Nappal húzd fel a redőnyt, illetve húzd ki a sötétítőfüggönyt, hogy minél több természetes fény áramoljon be! A mesterséges fényforrások meleg, ne túl gyenge, ugyanakkor ne is túl erős fényt árasszanak.
Ha tudod magadról, hogy hajlamos vagy a depresszióra, vagy nincs diagnózisod, csak egyszerűen télen rosszabb a kedved, speciális lámpát is beszerezhetsz, amelyet a bőrödre irányítva újra egyensúlyba kerülhet a tested.
Olvass még a témában
Ennek a kipróbálása előtt azonban érdemes szakértővel egyeztetned.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
