Meditálj egyszerűen!
Szó sincs arról, hogy lótuszülésben kellene várnod a napfelkeltét a város szélén a lelki nyugalom eléréséhez.
A meditációnak különböző típusai és fokozatai vannak, így már egy bárhol elvégezhető légzőgyakorlat is annak számít.
Ha legközelebb úgy érzed, szorul a nyakad körül a hurok a munkahelyeden, belégzés közben számolj el hétig, ugyancsak hétig számolva tartsd bent a levegőt, majd szintén hétig eljutva fújd ki.
Olvass még a témában
Ismételd, amíg le nem nyugszol, vagy legalább enyhül valamelyest a feszültség okozta kínod.
Persze, akár agykontrollt, autogén tréninget, progresszív relaxációt vagy bármilyen más technikát is bevethetsz.
