Ha valaki helytelenül, kifáradásig erőlteti izmait, annak szervezete kevesebb kalóriát fog elégetni, mintha normális körülmények között tornázott volna. A kimerültség elkerülése érdekében, ajánlott legalább egy héten egy napot kihagyni és minden alkalommal más és más gyakorlatokat végezni. Például, egyik nap emeljünk súlyokat, a másik napon végezzünk lábgyakorlatokat és így tovább. Azonban vigyázzunk, hogy egy izomcsoportot se strapáljunk le!
Fontos, hogy a hátunk mindig egyenes legyen. Ha nem ereszkedünk rá az edzőgépek karjaira, megelőzzük a sérüléseket és növeljük a kalóriaégetést.
Az izom többet nyom, mint a háj
Biztos előfordult már, hogy edzés után ráálltál a mérlegre és az többet mutatott, mint amire számítottál. Ez azt súgta neked, hogy ez csak az izmaid súlya, elvégre az izom súlyosabb, mint a háj, ugye? Ez nem egészen így van. Nem létezik olyasmi, hogy az izom súlya. Olvass még a témában
Egy kiló izom és egy kiló háj is egy kilót nyom! Mivel az izom sűrűbb, mint a háj, sokkal vékonyabbnak tűnik egy izmos test. Az izom másik előnye pedig az, hogy körülbelül 50 kalóriát éget el egy nap, míg a háj csak kettőt. Tehát, minél soványabb vagy annál jobb a szervezeted anyagcseréje.
