A sírást azért nem szokták a boldogság kísérőjeként felfogni, pedig egy japán tanár szerint kifejezetten jót tesz az embernek, ha átlagosan heti egyszer kiadja magából az érzelmeit, mind a jókat, mind pedig a rosszakat. És ha belegondolsz, mennyire igaza is van: egy jó sírás sokszor többet segít az emberen, mint az, ha becsomagolja az érzelmeit, és megpróbálja őket elnyomni.
Japánban komoly problémák vannak a mentális egészség területén: a statisztikák szerint 2018-ban a lakosság 83 százaléka egyszer sem látogatott meg pszichológust, pszichiátert vagy coach-ot, ami elképesztő arány, tekintve, hogy azért rendesen túldolgozzák magukat a helyiek. Ráadásul a kultúrából adódóan nem igazán profik abban sem a japánok, hogy kimutassák az érzéseiket, és inkább magukban tartják a bánatukat, minthogy beszéljenek róla valakivel.
Az országban szükség van arra, hogy hatékony stresszkezelést alkalmazzanak: egy 2016-os kutatás szerint a megvizsgált nyolc ország közül Japánban beszéltek a munkahelyeken a legkevesebbet a depresszióról, ráadásul korábban Japán vezette az öngyilkossági statisztikák listáját.
Kép forrása: AndrewLozovyi/depositphotos.com
Kiderült pedig, hogy a heti egyszeri sírás mint az érzelmek kifejezése nagyon hatékonyan tudja csökkenteni a stresszt, legalábbis ezt gondolja a magát namida senseinek, vagyis sírásszakértőnek nevező Hidefumi Yoshida, aki valaha tanár volt, most pedig azzal járja az országot, hogy a sírásról tart előadásokat.
Ő úgy gondolja, hogy sokkal hatékonyabb a stressz visszaszorításában a heti egyszeri sírás, mint a nevetés vagy az alvás.
Éppen ezért arra sarkallja a szülőket is, hogy tanítsák meg a gyerekeknek: sírni nem szégyen, hanem egy hatékony módja annak, hogy a felgyülemlett stresszt levezessék. Yoshida szerint az erre való nevelést már gyerekkorban el kell kezdeni.
Egy harminc országban készített kutatás is ezt az elméletet erősítette meg: kiderült, hogy a megkérdezettek jó része jobban érezte magát egy kiadós sírás után, és a mentális egészséggel foglalkozó szakemberek 70 százaléka javasolja a betegeinek, hogy igenis sírják ki magukat nyugodtan.
Korábbi kutatások rámutattak arra is, hogy a stressz hatására akár olyan káros vegyületek is kijuthatnak a szervezetből, amelyeket az a stressz hatására termel, ráadásul a sírás arra késztet, hogy lelassítsd a légzésedet, ami megint egy jó módszer a stressz hatásainak kezelésére.
A sírás tehát gyakorlatilag egy önvédelmi mechanizmus a stressz ellen – pontosan ezért nem szabad elnyomnunk. Ha úgy érzed, jólesne egyet sírni, akkor ne fogd vissza magad, hiszen nagy az esélye annak, hogy sokkal jobban fogod érezni magad tőle.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!