Akár neked, akár a lurkóknak van szüksége az eredményesebb tanulásra, a mozgás mindenképpen segít abban, hogy megfelelő tudást szerezzetek az órák során. Hogy hogyan lehetséges mindez? A következő írásunkból megtudhatod.
Mi áll a háttérben? A testmozgás tulajdonképpen felpezsdíti a véráramlást, így az agy véráramlását is, ha pedig nagyobb a véráramlás az agyunkban, akkor sokkal könnyebben elsajátíthatjuk a tananyagot. Ráadásul a testmozgás csökkenti a stresszt, sőt mi több, jobb hangulatra derít és növeli a figyelmet.
Tulajdonképpen az eredményes tanulás minden főbb elemét megteremti a mozgás hatása az életünkben. A véráramlás megnövekedésével tehát sokkal inkább mozgásba hozzuk az agyunkat is, így a mozgást követő tanulás során könnyebben tudjuk megjegyezni és a régi anyagokhoz csatolni az új információkat. Miért jó még, ha aktívan mozogsz?
A rendszeresen sportolóknak sokkal jobb az egészségmagatartása, vagyis kevesebbet dohányoznak, jobb a táplálkozásuk és még a stresszt is jobban kezelik, ennek hatására pedig a tanulás is sokkal jobban megy.
Akik rendszeresen mozognak, jellemző rájuk, hogy jobbak a kapcsolataik, jobban szeretnek iskolába járni, illetve dolgozni, kevésbé fáradtak, valamint kevésbé jelentkezik náluk a szorongás, a kimerültség, a feszültség és a depresszió. Tehát ha rendszeresen mozogsz, akkor jobb eredményed lesz az iskolában és a tanfolyamokon egyaránt, ráadásul a koncentrációs képességed is nőni fog. Hogyan alkalmazzuk a mozgást az iskolában és a tanulás közben?
Fontos, hogy ha nem vagyunk élsportolók, akkor is mozogjunk. Használjuk ki a szüneteinket akár az iskolában, akár a tréning alatt, vagy az otthoni tanulás közben. Amennyiben tehetjük, akkor sétáljunk, vagy lépcsőzzünk egy kicsit. Ettől nem csupán jó formában leszünk, de majd könnyebben kibírjuk a következő órákat és feladatokat is, nem úgy, mintha egész szünetben csak ücsörögtünk volna.
A délutáni tanulás során pedig iktassunk be szüneteket, amelyekben most kivételesen ne az emailjeinket olvassuk, vagy ne chateljünk, hanem egy kicsit tornáztassuk meg az izmainkat, vagy csupán nyújtózkodjunk jó nagyokat. A mozgás újra aktívvá teszi majd a figyelmünket és sokkal könnyebben sajátítjuk majd el a következő leckét, vagy könnyebben oldjuk meg a soron következő feladatot.