Mozgás
Edzés során boldogsághormonok, azaz endorfinok szabadulnak fel a testedben, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek, hiszen befolyásolják az ingerület feldolgozását az agyban.
Az edzés ajánlott erőssége a fájdalom okától és a fizikai állapotodtól függ, de általánosságban elmondható, hogy egy kis séta bárkinek, illetve bármikor ajánlott. Heti ötször félórányi még a stresszt is számottevően csökkenti.
Bogyós gyümölcsök
Az eper, az áfonya, a szeder, a málna és társaik tele vannak rezveratrollal. Ez az antioxidáns vegyület teszi egyébként szív- és érrendszer-baráttá a vörösbort is, ám ha gyümölcsből viszed be a szervezetedbe, megszabadulhatsz az alkohol jelentette káros hatásoktól.
A rezveratrol nemcsak a keringésnek tesz jót, de a krónikus fájdalmak csillapítására is ideális.
Hő
A hőt évezredek óta használják az egyik legegyszerűbb természetes fájdalomcsillapító módszerként. Külsőleg és belsőleg egyaránt alkalmazható.
Külsőleg a jól ismert meleg vizes palackok, illetve melegítő masszázsgélek formájában, belsőleg pedig kapszaicin tartalmú ételek fogyasztásával – tehát azokéval, amelyekben csípős paprika van.
Hideg
Közismert tény, hogy a hideg vizes borogatás vagy a jegelés jó hatással van a lágyszöveti és ízületi sérülésekre.
A tengerentúlon a fejfájás csillapítására is bevett módszer a jéggel töltött tömlő odaszorítása, főleg a lüktető migrénes panasz esetén. Vigyázz, mert ősszel és télen könnyen megfázhatsz, ha túlzásba viszed!
D-vitamin
Annak ellenére, hogy a D-vitamin „beszerzése” az egyik legkönnyebb az emberi szervezet számára – elvégre napfény hatására és bizonyos ételek fogyasztásakor is előáll a testben –, rengetegen szenvednek a hiányától úgy, hogy nem is tudnak róla.
Kutatások bizonyítják, hogy azok, akiknek a vérében megfelelő a D-vitamin szintje, általánosságban jobb életminőségről és kevesebb fájdalomról számolnak be.
Meditáció
Az ellazult tudatállapot mindig segít a fájdalomcsillapításban. A kellemetlen érzet miatt ugyanis gyakran észrevétlenül is görcsbe rándul a test, ami fokozza a panaszokat. Az izomzat szándékos ellazításának nyomán lassan a test többi része és a szellem is nyugodtabb állapotba kerül.
Arról nem is beszélve, hogy a módszer stressz elleni hatásának révén eleve ritkul például a fejfájás vagy a feszültség okán jelentkező gyomorfájás.
Nyújtás
Az izmokat, az ízületeket és az inakat jótékonyan átmozgató, finom nyújtógyakorlatok hatékony fegyvert jelentenek a fájdalom elleni harcban. Tévedés, hogy csak idősebb korban „rozsdásodhatnak be” a mozgásért felelős szervrendszer részei, hiszen az ülőmunka például már huszonéves korban is megteheti negatív hatását.
Rendszeres nyújtással azonban megmenekülhetsz többek között a térd- vagy csuklófájástól is.
Fájdalomcsillapító gyógynövények
Elérkeztünk végül a leghatásosabb természetes fájdalomcsillapító módszerig, a népi gyógyászatban évezredek óta bevált gyógynövényekig. A nadálytő például jó sebösszehúzó és jó fájdalomcsillapító hatású, de a csalán, borsmenta, gyermekláncfű vagy fehér fűz is kiváló a fájdalmak enyhítésére.
Az ezekből a növényekből főzött teák vagy borogatások a természet gyógyító erejével csillapítják kínzó állapotunkat. Érdemes kipróbálni!
A megfelelő táplálkozás és az elegendő folyadékbevitel ugyancsak elengedhetetlen ahhoz, hogy minél kevesebb fájdalomban legyen részed. Amennyiben az óvintézkedések ellenére sem csillapodnak a kínjaid, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulnod!