Húsz perc – a Michigani Egyetem Környezetvédelmi Iskolájának kutatása szerint ennyi időre van minimum természetközeli környezetben szükségünk ahhoz, hogy a pozitív hatásokat élvezhessük. A Frontiers in Psychology tudományos folyóiratban megjelent tanulmány azt állítja, hogy ez a húsz perc már elég hatékony a testi-lelki problémák enyhítésére. Bár alapvetően az is elmondható, hogy minél több időt tölt az ember a természetben, annál jobban érzi majd magát.
Nem újkeletű gyógymód
Sokszor „természetpirulának” is szokták hívni azt, amikor az orvos – vagy a gyógyszeres kezelés mellé, vagy esetleg utána, nagyon ritkán helyette – azt írja fel a betegnek, hogy töltsön minél több időt a természetben. Ez itthon ugyan viszonylag ritka eshetőség, az Egyesült Államokban azonban gyakoribb, legtöbbször stresszkezelésre, vagy kiegészítő kezelésként más betegségekre ajánlják.
„Tudjuk, hogy a természetben eltöltött idő csökkenti a stresszt, de eddig nem volt tiszta, pontosan mennyi időre van szükségünk ahhoz, hogy a pozitív hatásokat érezzük. A kutatásunk kimutatta, hogy a kortizolszint csökkentésében, azaz a stressz enyhítésében a leghatékonyabb időintervallum a húsz perc lehet, egy 20-30 perces természetközeli séta például már tökéletes megoldás.”
– írta MaryCarol Hunter, az egyetem egyik kutatója egy sajtóközleményben.Olvass még a témában
A kutatáshoz a szakértők összesen 36 nagyvárosi embert kértek meg arra, hogy töltsenek el legalább tíz percet a természetben minden nap, 8 héten keresztül. A természetet nem határozták meg túl szigorúan: egy kisebb park is megfelelt. A lényeg az volt, hogy a résztvevőknek természetközeli élményük legyen. Minden két hétben a kutatók nyálmintát vettek a résztvevőktől, és megmérték a segítségével az alanyok stresszhormon-szintjét, azaz a kortizol mennyiségét, méghozzá a természetjárás előtt, és közvetlenül utána is.
