Miért működik ez a technika?
A 4-7-8 légzéstechnika alapját az ősi pránajáma, vagyis az indiai jóga-tanítások egyik légzőgyakorlata adja. Amikor ezt végzed, a tested természetes nyugalmi állapotába kerül, a stresszreakciók visszaszorulnak, és a paraszimpatikus idegrendszer, amely a pihenésért és regenerálódásért felel, aktiválódik. Emellett e gyakorlat segít szabályozni a szívritmust, amely központi szerepet játszik a pihentető alvás elérésében.
Hogyan próbáld ki?
Először is keresd meg a legkényelmesebb pozíciót, például a hátadon fekve csípőszéles alapállásban, vagy ahogy számodra komfortos. Kezdd azzal, hogy teljesen kilélegzel, majd a fent ismertetett módon folytasd a légző gyakorlatot. Érdemes a technikát naponta egyszer-kétszer is alkalmazni, mielőtt lefekszel. Az eredmény a legtöbb esetben már az első néhány nap során észlelhető, ugyanakkor mint minden jó dolog, a légzőgyakorlat hatása is erősödik hosszabb, rendszeres alkalmazással.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
