A 4-7-8 légzéstechnika
Az egyik legnépszerűbb, alvást támogató légzéstechnika a világ minden tájáról ismerős 4-7-8 módszer, melyet Dr. Andrew Weil, egy közismert amerikai orvos népszerűsített az alternatív gyógyászat terén. E módszer alkalmazása során az orron keresztül négy másodpercig belélegzünk, majd visszatartjuk a lélegzetet hét másodpercig, és végül nyolc másodpercig fokozatosan kifújjuk a levegőt a szánkon keresztül. Ezen technika rendszeres gyakorlása képes csökkenteni a stresszt és a szorongást, így segítve az elalvás gyorsabb bekövetkeztét.
