Te mi alapján döntöd el, hogy mit eszel egy nap? Az ételek íze, állaga, tápértéke alapján, vagy egyszerűen csak azt választod, amit megkívánsz? Bárhogyan is legyen, azt mindig tartsd szem előtt, hogy a táplálkozásunk kulcsfontosságú szerepet játszik abban, éppen hogyan érezzük magunkat, és hosszú távon is kihathat az egészségünkre. Egyes ételek például elősegítik a jobb alvást, ami szintén borzasztóan fontos ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan élhessünk. Na de hogy pontosan milyen finomságokból érdemes ennünk azért, hogy pihentetőbben tudjunk aludni?
Édesburgonya
Az édesburgonya egy nagyszerű összetett szénhidrátforrást, amiből lefekvés előtt néhány órával különösen érdemes enned. Ugyanis a benne található komplex szénhidrátok fokozatosan emelik meg a vércukorszintet, ami pozitívan befolyásolja az inzulintermelést a testedben. Ennek következtében végül több termelődik a szervezetünkben az alvásunkat szabályozó hormonból, a melatoninból, ami este jelentősen megkönnyítheti az elalvást.