Kivi
A kivi kiemelkedően sok szerotonint, vagy ahogyan gyakran emlegetik, boldogsághormont tartalmaz, amely az agyi ingerület átadásában játszik szerepet, ezáltal pedig az alvás szabályozásában is fontos szerepet tölt be. Ha lefekvés előtt néhány órával fogyasztod, az nemcsak az alvásod minőségét, de az időtartamát is pozitívan befolyásolhatja, így mindig jó, ha tartasz belőle otthon néhány szemet.
Levélzöldségek
A zöld leveles zöldségek, mint amilyen a spenót, a sóska, a mángold vagy éppen a kelkáposzta, tele vannak magnéziummal. Így segítenek ellazítani az izmainkat és elősegítik a jobb alvást. Mivel jelentős mennyiségű C-vitamin is található bennük, a fogyasztásukkal azért is tehetsz, hogy kevésbé legyél stresszes, ami szintén rengeteget számíthat a nyugodt éjszakai alvás szempontjából. Ha már C-vitamin, természetesen az is nagyon fontos, hogy ezek a zöldségek erősíthetik az immunrendszerünket, és kevesebb eséllyel betegedhetünk meg, egészségesen pedig az éjszakánk is nyugodtabban telhet.
Olvass még a témában
Csicseriborsó
A csicseriborsó az izoflavonoknak nevezett növényi vegyületekben gazdag, amelyhez szintén gyakran társítják a jobb alvásminőséget és a hosszabb alvásidőt. Ha rendszeresen fogyasztod - például salátához adva, krémlevesként, főzelékként vagy pirítva - akkor a kutatások szerint hosszú távon azt érezheted, hogy elégedettebb vagy azzal, ahogyan alszol éjjelente. Ez pedig a közérzeted szempontjából is rengeteget jelenthet, főleg, ha úgy érzed, jelenleg rossz alvó vagy.
A cikk folytatódik, lapozz!