Ne legyen meleged!
Húsz fok pont ideális az alváshoz. Nyáron viszont akkor teszel jót a szervezeteddel, ha légkondi helyett nyitott ablaknál hajtod álomra a fejed.
Ha vacogásra vagy verejtékezésre ébredsz, ne légy rest kikászálódni az ágyból, és tenni valamit azért, hogy ideális legyen a hőmérséklet!
Délelőtt eddz!
Bár a fizikai fáradtság hozzájárul a mély alvás eléréséhez, az izommunka emeli a testhőmérsékletet, ami nehezebb álomba merülést eredményez.
A legújabb kutatások szerint a reggeli erőkifejtés biztosítja a legideálisabb napi ritmust, de ha csak este érsz rá mozogni, egy forró fürdővel segíts a testednek a párologtatásban!
