Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5+1 szupermag, amit minden nap kellene...

5+1 szupermag, amit minden nap kellene fogyasztani

Írta Stumpf Bea 2022.07.02.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Sok kicsi sokra megy, szól a mondás, ez nagyon is igaz azokra a szupermagokra, amiket mindennap kellene fogyasztanod. Nem csak a dióról és a manduláról beszélünk, amivel gyakrabban találkozhatsz, hanem hat másik olyan alapanyagról, amiket ideje bevezetned az étrendedbe. Lássuk, melyik mire jó és hogyan érdemes fogyasztani! őket!

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Melyik arkangyal vigyáz rád a születési hónapod szerint?

1/6 Chia mag

A legtöbb étrend ott bukik el, hogy túl kevés rost van benne, ami elengedhetetlen az egészséges étkezéshez.

A chia mag nem csak rosttal, de magnéziummal, kálciummal és vassal is tele van, így érdemes egy-egy fogásba rendszeresen belecsempészni.

Szuper levesekbe, a reggeli müzlidbe, joghurtokba, salátákra, fasírtba vagy süteményekbe belesütve.

Te hogyan fogod legközelebb kipróbálni?

2/6 Tökmag

Annak érdekében, hogy folyamatosan változatosan és egészségesen étkezz, mindig érdemes valami újat kipróbálni. Vagy ez esetben valami régit csak új köntösben.

A tökmag szuper választás az őszi hónapokban, de akár egész évben is, hiszen nem csak változatosan felhasználható, de még rendkívül finom is.

Nekünk nőknek is szuper, hiszen sok-sok B-vitamin, cink és fehérje van benne, a pasidnak meg egyszerűen kötelező, hiszen csodás hatással van a prosztatára, hiszen a tökmag rendszeres fogyasztása segít megelőzni a prosztatával kapcsolatos betegségek kialakulását.

Olvass még a témában

3 dolog, amin túl sokat stresszelünk, pedig senkit nem érdekel körülöttünk

„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra

2 egyszerű légzőgyakorlat, ami tényleg működik – nem kell hozzá meditációs gurunak lenned

5 egyszerű és gyors halloweeni nasi, amit a gyerekek is imádnak

3/6 Lenmag

A lenmag talán ritkábban fordul elő, mint a tökmag vagy a mostanában nagyon felkapott chia mag, viszont annál hasznosabb, ha beépíted az étrendedbe.

A lenmagot nem véletlenül emlegetik igazi szupermagként, hiszen nagyon jó hatással van a szemre, csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladásokat és a rákos megbetegedések ellen is hatékonyan lép fel.

Ha túl keménynek találod a magokat, akkor őröld meg, majd süsd bele sütibe vagy kenyérfélékbe.

Tipp: Tárold hűvös helyen egy lezárt edényben vagy tedd a hűtőbe, hogy tovább friss maradjon!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

4 csillagjegy, akiknek véget ér a balszerencse sorozata novemberben

Mennyire vagy felejthető? A csillagjegyek rangsora kendőzetlenül megmondja

Így teleltesd okosan a levenduládat, hogy kibírja tavaszig

5 dolog, amit a férfiak akkor csinálnak, amikor már nagyon kívánják a nőt

„Azt hittem, ott hal meg a műtőasztalon” – Sebészek mesélik el a legijesztőbb élményeiket

8 tárgy, amitől válj meg 40 éves korod előtt – ezt mondják a lakberendezők