Sok kicsi sokra megy, szól a mondás, ez nagyon is igaz azokra a szupermagokra, amiket mindennap kellene fogyasztanod. Nem csak a dióról és a manduláról beszélünk, amivel gyakrabban találkozhatsz, hanem hat másik olyan alapanyagról, amiket ideje bevezetned az étrendedbe. Lássuk, melyik mire jó és hogyan érdemes fogyasztani! őket!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/6 Chia mag
A legtöbb étrend ott bukik el, hogy túl kevés rost van benne, ami elengedhetetlen az egészséges étkezéshez.
A chia mag nem csak rosttal, de magnéziummal, kálciummal és vassal is tele van, így érdemes egy-egy fogásba rendszeresen belecsempészni.
Szuper levesekbe, a reggeli müzlidbe, joghurtokba, salátákra, fasírtba vagy süteményekbe belesütve.
Te hogyan fogod legközelebb kipróbálni?
2/6 Tökmag
Annak érdekében, hogy folyamatosan változatosan és egészségesen étkezz, mindig érdemes valami újat kipróbálni. Vagy ez esetben valami régit csak új köntösben.
A tökmag szuper választás az őszi hónapokban, de akár egész évben is, hiszen nem csak változatosan felhasználható, de még rendkívül finom is.
Nekünk nőknek is szuper, hiszen sok-sok B-vitamin, cink és fehérje van benne, a pasidnak meg egyszerűen kötelező, hiszen csodás hatással van a prosztatára, hiszen a tökmag rendszeres fogyasztása segít megelőzni a prosztatával kapcsolatos betegségek kialakulását.
A lenmag talán ritkábban fordul elő, mint a tökmag vagy a mostanában nagyon felkapott chia mag, viszont annál hasznosabb, ha beépíted az étrendedbe.
A lenmagot nem véletlenül emlegetik igazi szupermagként, hiszen nagyon jó hatással van a szemre, csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladásokat és a rákos megbetegedések ellen is hatékonyan lép fel.
Ha túl keménynek találod a magokat, akkor őröld meg, majd süsd bele sütibe vagy kenyérfélékbe.
Tipp: Tárold hűvös helyen egy lezárt edényben vagy tedd a hűtőbe, hogy tovább friss maradjon!
