Beszélj a testeddel!
Rengeteg betegség (testi és mentális is) fakad a nem megfelelő táplálkozásból. A nem megfelelő alatt azt értjük, hogy nem a saját tested számára legideálisabb étkezést folytatod. Évről-évre berobbannak az egyre divatosabb diéták és bár legtöbbjük hatásos, általában azért, mert bizonyos ételcsoportok kiiktatásával érik el a kalóriadeficitet.
Ráadásul úgy, hogy nincs teljes egészében személyre szabva, hiszen a test egy roppant okos rendszer szerint működik, vagyis mindig éppen aktuális állapota szerint jelez a gazdájának, hogy milyen üzemanyagra lenne szüksége.
Ez fokozottan igaz a vírusos időszakokra, mikor a lehető legrosszabb megoldás, ha testünk jelzéseinek ellentmondva ragaszkodunk egy diétához. Ideje lenne mindenkinek elkezdenie kommunikálni a testével és megtudni, hogy melyek a valódi igényei.
Egy ketogén diéta bár hatásos lehet fogyás szempontjából, mégis könnyen lehet, hogy valakire a lehető legrosszabb módon fog hatni a szénhidrátmegvonás. Hasonlóképp a paleo diéta sem használ mindenkinek, sőt, bár elterjedt, hogy őseink húson és halon éltek, voltaképpen nem volt akkoriban olyan alapvető dolog a mindennapos húsfogyasztás a családok életében. És bár semmi baj nincs azzal, ha valaki állati fehérját fogyaszt, a szervezet képes jelezni, ha szüksége lenne némi húsmentes időszakra is.
Ráadásul úgy, hogy nincs teljes egészében személyre szabva, hiszen a test egy roppant okos rendszer szerint működik, vagyis mindig éppen aktuális állapota szerint jelez a gazdájának, hogy milyen üzemanyagra lenne szüksége.
Ez fokozottan igaz a vírusos időszakokra, mikor a lehető legrosszabb megoldás, ha testünk jelzéseinek ellentmondva ragaszkodunk egy diétához. Ideje lenne mindenkinek elkezdenie kommunikálni a testével és megtudni, hogy melyek a valódi igényei.
Egy ketogén diéta bár hatásos lehet fogyás szempontjából, mégis könnyen lehet, hogy valakire a lehető legrosszabb módon fog hatni a szénhidrátmegvonás. Hasonlóképp a paleo diéta sem használ mindenkinek, sőt, bár elterjedt, hogy őseink húson és halon éltek, voltaképpen nem volt akkoriban olyan alapvető dolog a mindennapos húsfogyasztás a családok életében. És bár semmi baj nincs azzal, ha valaki állati fehérját fogyaszt, a szervezet képes jelezni, ha szüksége lenne némi húsmentes időszakra is.
Enervált leszel
Talán ez az elsőszámú jele a testednek, ha pihenésre lenne szüksége húsfogyasztás terén. Az étkezések lényege, hogy energiával lásson el, de amikor ennek az ellenkezőjét érzed, akkor valószínű olyan ételt fogyasztottál, ami egyáltalán nem volt rád jó hatással. Ez persze nem csak a húsra vonatkozik, hanem bármilyen másik ételre is. Ezért jó, ha megfigyeled magad étkezések előtt, közben és utána is.
Előtte figyelj, hogy valójában milyen ételt kíván a szervezeted, közben vedd észre, hogy mennyire kielégítő az étkezés, majd a végén, pár perc elteltével összegezd, hogy milyen a közérzeted. Ha enervált, tompa leszel utána, valószínűleg nem a számodra legjobb energiaforrást választottad.
Előtte figyelj, hogy valójában milyen ételt kíván a szervezeted, közben vedd észre, hogy mennyire kielégítő az étkezés, majd a végén, pár perc elteltével összegezd, hogy milyen a közérzeted. Ha enervált, tompa leszel utána, valószínűleg nem a számodra legjobb energiaforrást választottad.
Olvass még a témában
Emésztési problémák
Sokszor az emésztési problémák is azért alakulnak ki, mert nem a számunkra megfelelő ételeket fogyasztjuk. Nagyon hasznos, hogy manapság már rengeteg ételallergia teszt áll rendelkezésünkre, mégis a legpontosabb teszt mi magunk legyünk. Ha egy étel elfogyasztása örömmel, jó érzéssel tölt el, akkor az nem is okozhat emésztési problémákat.
Ellenkező esetben viszont biztosan nehéz órák várnak ránk étkezés után. Az állati fehérjét amúgy is nehezen emésztjük meg, ezért alapból tanácsos néha kihagyni az étkezésünkből. Ha viszont már konkrét emésztési problémák lépnek fel, akkor nem érdemes tovább halogatni a dolgot.
Ellenkező esetben viszont biztosan nehéz órák várnak ránk étkezés után. Az állati fehérjét amúgy is nehezen emésztjük meg, ezért alapból tanácsos néha kihagyni az étkezésünkből. Ha viszont már konkrét emésztési problémák lépnek fel, akkor nem érdemes tovább halogatni a dolgot.
A cikk folytatódik, lapozz!
