Szabadulj meg a stressztől 1 perc alatt – Apró trükkök, amivel azonnal megnyugszol

Címlap / Életmód / Egészség / Szabadulj meg a stressztől 1 perc alatt – Apró trükkök, amivel azonnal megnyugszol

VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?

Közeleg a vizsga és úgy érzed, kezdesz bepánikolni? Felidegesített a főnököd és képtelen vagy koncentrálni? Ilyenkor jól jön néhány egyszerű, bevált módszer, amellyel akár egy perc alatt lehiggadhatunk és megszabadulhatunk a stressztől. Cikkünkben mutatunk néhány technikát, amelyeket érdemes elsajátítanod!

Lélegezz lassan!

Ha idegesek és feszültek vagyunk az első legfontosabb lépés, hogy a légzésünket megnyugtassuk.

Természetesen mondani könnyű, megvalósítani azonban már egy kicsit nehezebb.

Az egyik megoldás erre, hogy veszel 10 mély lélegzetet: 4 másodpercig szívd be a levegőt és 6 másodpercig fújd ki. Belégzéskor gondolj egy kellemes emlékre, mintha azt szívnád be, kilégzéskor pedig képzeld el, hogy távozik belőled a feszültség.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/4
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!