VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Közeleg a vizsga és úgy érzed, kezdesz bepánikolni? Felidegesített a főnököd és képtelen vagy koncentrálni? Ilyenkor jól jön néhány egyszerű, bevált módszer, amellyel akár egy perc alatt lehiggadhatunk és megszabadulhatunk a stressztől. Cikkünkben mutatunk néhány technikát, amelyeket érdemes elsajátítanod!
Lélegezz lassan!
Ha idegesek és feszültek vagyunk az első legfontosabb lépés, hogy a légzésünket megnyugtassuk.
Természetesen mondani könnyű, megvalósítani azonban már egy kicsit nehezebb.
Az egyik megoldás erre, hogy veszel 10 mély lélegzetet: 4 másodpercig szívd be a levegőt és 6 másodpercig fújd ki. Belégzéskor gondolj egy kellemes emlékre, mintha azt szívnád be, kilégzéskor pedig képzeld el, hogy távozik belőled a feszültség.
A cikk folytatódik, lapozz!
A spirál módszer: ez a stresszűző trükk mindenkinél beválik
