Neked is megvan az a pillanat, amikor már nem tudsz koncentrálni a munkádban, szinte szétesik a világ körülötted, mindenki csak a vágyait, óhajait-sóhajait, elvárásait és egyéb dolgait szajkózza neked, tőled várja a megoldást, te pedig csak állsz, és úgy érzed, mindjárt szétrobbansz? Olyan ez, mint a fájdalomcsillapítós reklámokban, amikor a főszereplő körül csak ketyegnek az órák, és nem bírja a nagyvilág zajait elviselni már a rá nehezedő nyomás és stressz miatt. A reklámban a fájdalomcsillapítók jelentik a megoldást.
Vannak azonban az életben olyan napok, amikor már azok sem lehetnek az ember segítségére, mert más kell ahhoz, kiengedje a gőzt, levezesse a stresszt, kiszakadjon a megszokottból és újra összeszedje magát. Erre való a mentális egészségnap, ami segít, hogy jobban érezzük magunkat, és újra formába lendüljünk a munkában és a hétköznapokban egyaránt.
„A legjobb ok arra, hogy mentális egészségnapot tarts, a kiégés megelőzése – nem az, amikor már teljesen kiégtél” – mondja Rosenna Bakari pszichológus, a The Healing Journey című könyv szerzője és munkahelyi jóllétre specializálódott tanácsadó. „Ha már megtörtént a kiégés, akkor annál jóval többre lesz szükséged, mint egy nap pihenésre” – teszi hozzá. Olvass még a témában
A mentális egészségnap mindenkinek jár (sajnos nem ünnepnap-szintűen, alanyi jogon), és kifejezetten a mentális állapot javítására és ápolására szolgál, hogy a stressz és a szorongás ne fajuljon el annyira, hogy valódi krízissé váljon.
Amikor úgy érzed, hogy annyira szét vagy esve, hogy egy jó éjszakai alvás már nem elég, hogy rendbe gyere, szükséged lehet egy szabadnapra, hogy törődj magaddal és csakis a belsődre és a kikapcsolódásra fókuszálj.
Íme néhány jel, hogy itt az ideje egy öngondoskodási napnak, amiről szólnod kell a főnöködnek!
- Kimerült vagy és munka közben majd’ leesik a fejed (nemcsak ebéd után)
- Ingerlékeny vagy a kollégákkal és türelmetlen a környezeteddel
- Cinikusnak és közömbösnek érzed magad
- Szereted a munkád, mégis rettegsz, hogy be kell menned dolgozni
- Sűrűn elkésel a munkából, ami nem jellemző rád
- Reggel alig bírsz felkelni
- Fokozottan szorongsz és minden apró feladattól stresszes leszel bent
- Figyelmetlenül végzed a munkád és lassú vagy (pedig nem szoktál)
- Fáj a fejed, a gyomrod és feszült az egész tested, nem tudsz koncentrálni