Hogyan beszéld meg mindezt a főnököddel?
Sok munkavállalónak gondot okoz (olykor szorongást is), hogy kérjen egy plusz szabadnapot. A mentális egészség pedig kulcsfontosságú az egyéni szempontok miatt, illetve a jövőbeli jövedelmező, rugalmas, hatékony és produktív munkavégzés érdekében is. Ha olyan a főnököd, akiben megbízol, és valamelyest ismer téged – értékelve a mentális állapotodat, akkor oszd meg vele, hogy mindenképpen szükséged van egy öngondoskodási napra. Ha nem, akkor sincs gond, hiszen nem vagy köteles feltétlen beavatni abba, hogy miért akarnál egy napot kivenni. Sőt, vannak olyan vezetők, akiket egyáltalán nem érdekel, mit csinálnak az alkalmazottak a szabadidejükben.
Az, hogy hogyan hozod fel a mentális egészségnap kérdését, függhet a te személyiségedtől, a főnököd elfogadó magatartásától és a munkahelyi szabályoktól is. Az Amerikai Pszichológiai Társaság 2023-as felmérése szerint a válaszadók mindössze 40%-a érzi úgy, hogy a munkaadója tiszteletben tartja a mentális egészséget. Csak 15%-uk dolgozik olyan helyen, ahol kifejezetten mentális egészség napokat kínálnak.
Fontos, hogy ha szeretnél kivenni egy napot, mindig jól időzíts. Próbáld meg előre jelezni, hogy mikor lesz rá szükséged, így a főnököd is rugalmasabban fogja majd a helyzetet kezelni, hiszen jobban tudja szervezni a munkát odabent, és előre tudja, egy-egy napon nem számít majd a te hozzáadott értékedre. Légy mindig határozott és magabiztos, ne látszódjon rajtad a kétségbeesés vagy a félelem. Ha kell, érvelj nyugodtan. Például mondd el, hogy ahhoz, hogy a közeljövőben jobban (vagy még jobban) teljesíts, neked szükséged lesz egy pihenőnapra. Használj olyan kifejezéseket, amik kevésbé terhelik a főnöködet, érezze, hogy neked szükséged van erre, de ne helyezz rá nagy nyomást. Olvass még a témában
Persze akarnak mindig kivételes esetek, de a legtöbb munkáltató kedvesen és rugalmasan áll a szabadság kiadásához. Hogyha úgy érzed, mentálisan lassan darabokra hullasz, mindenképpen próbálkozz meg egy-egy nap kikérésével, amikor csakis magaddal, a mentális jóléteddel, a nyugalmaddal és a feltöltődéssel foglalkozol.