Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
A pihentető alvás titka
Elég összetett kritériumai vannak a pihentető alvásnak. Testileg szükséges hozzá a teljes ellazulás, környezetünkben pedig meg kell teremteni hozzá a jó feltételeket. Zaj-és fénymentes szobában, jó matracon és kényelmes párnán kell feküdnünk ahhoz, hogy testünk valóban pihenjen. A szobában nem lehet se túl meleg, se túl hideg, mivel mindkét esetben esélytelen az ellazulás.
Lefekvés előtt egy órával már érdemes minden elektronikai dolgot kerülni, nem érdemes telefon társaságában elaludni, ugyanis a fény az utolsó percig ébren tartja testünket. Amikor az álmosság először jelentkezik, ott már elkezdheted az esti rutinodat, hiszen a szervezeted jelzett, hogy már pihenésre lenne szüksége. Általában ezen a ponton kapcsoljuk be a kedvenc sorozatunkat, amit aztán lehetetlen kikapcsolni. A táplálkozásról sem lehet megfeledkezni, hiszen nagyon is összefügg a vitaminszintünk a pihentető alvással.
Lefekvés előtt egy órával már érdemes minden elektronikai dolgot kerülni, nem érdemes telefon társaságában elaludni, ugyanis a fény az utolsó percig ébren tartja testünket. Amikor az álmosság először jelentkezik, ott már elkezdheted az esti rutinodat, hiszen a szervezeted jelzett, hogy már pihenésre lenne szüksége. Általában ezen a ponton kapcsoljuk be a kedvenc sorozatunkat, amit aztán lehetetlen kikapcsolni. A táplálkozásról sem lehet megfeledkezni, hiszen nagyon is összefügg a vitaminszintünk a pihentető alvással.
Jelentkező rémálmok
Ha az összes testi és környezetbeli kritériumnak eleget tettél, akkor már biztos lehetsz abban, hogy részedről mindent megtettél azért, hogy álmodban bárányfelhőkön lebegj. Mégis, sokszor értetlenül állunk a rémálmok előtt, hiszen a semmiből riasztanak fel minket az éjszaka kellős közepén. Ez a rémület lehet, hogy csak pár másodpercig tart, de akár egész éjszaka is ébren tarthat minket. Amikor az okot nem találjuk kívül, akkor mindenképpen befelé kell fordulni.
Persze arról is meg kell bizonyosodnod, hogy nem fogyasztottál esetleg túl nehéz ételeket lefekvés előtt, ugyanis azok képesek rémálmokat generálni. De, ha ezt is kizártad, akkor jöhet egy kis önelemzés. Az első és legfontosabb, hogy a rémálomból felriadva próbáld megnyugtatni magad. Igyál egy pohár vizet, vagy tejet és tedd a mellkasodra mindkét kezed. Ez nyugtató hatással lesz rád testileg és lelkileg is. Ilyenkor még egy kis meditatív zene is megengedett, hiszen a test izmai akaratlanul is befeszülnek. Kezek a mellkason, vegyél egyenletes, mély levegőt és pár percen belül már újra álomba merülsz.
Persze arról is meg kell bizonyosodnod, hogy nem fogyasztottál esetleg túl nehéz ételeket lefekvés előtt, ugyanis azok képesek rémálmokat generálni. De, ha ezt is kizártad, akkor jöhet egy kis önelemzés. Az első és legfontosabb, hogy a rémálomból felriadva próbáld megnyugtatni magad. Igyál egy pohár vizet, vagy tejet és tedd a mellkasodra mindkét kezed. Ez nyugtató hatással lesz rád testileg és lelkileg is. Ilyenkor még egy kis meditatív zene is megengedett, hiszen a test izmai akaratlanul is befeszülnek. Kezek a mellkason, vegyél egyenletes, mély levegőt és pár percen belül már újra álomba merülsz.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 19. a numerológia szerint: harmónia és lelki összhang
Milyen hallgatóság vagy valójában? Derítsd ki, hogyan figyelsz másokra!
Havonta egy teljesen szabad hétvége — nem gondoltam volna, hogy ennyit ad
Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell
Rémálmok üzenetei
Amikor, viszont gyakorta rémálmokra ébredsz az éjszaka kellős közepén, akkor az már gyanakvásra adhat okot. Első körben érdemes reggel feljegyezni a jelentkező álmokat. Ez azért fontos, mert ekkor még mélyen élnek bennünk a képek, melyek megjelentek. Képeket és érzéseket írj le és leginkább az utóbbira koncentrálva. Nyilvánvalóan, ha egy hatalmas pókkal folytatsz párbeszédet, az a valóságtól meglehetősen elrugaszkodott, viszont ha visszatérő álomról van szó, akkor mindenképpen koncentrálnod kell az álmodban átélt érzésekre.
A pók sok mindent szimbolizálhat, ahogy az álmodban szereplő többi kép is. Az álomvilág az emberi élet egyik rejtélyes és megmagyarázhatatlan világa, amit a mai napig csak kutatnak a szakértők. Mivel jócskán távol esik a realitástól, nem hiába áll szoros kapcsolatban a spiritualitással. Tudatalatti üzenetek, melyek sokszor rémisztő képekben jelennek meg álmodban. Ez nem félelemkeltésre szolgál, hanem arra, hogy felébresszen téged. Lehet, hogy egy boldogtalan élethelyzetben vagy, amin változtatnod kell, csakhogy elméd képes megmagyarázni az ellenkezőjét.
Ilyenkor lép be a képbe a tudatalattid és nem meglepő módon egy változást követően, akár el is múlhatnak a gyötrő rémálmok. Az éjszaka közepén, mikor rettegve riadunk fel, nem feltétlen akarjuk fejtegetni az álmainkat, azonban reggel, nyugalomban mindenképpen érdemes pár percet erre szánnod. Tegyél fel magadnak kérdéseket az érzéseidet illetően és sok minden tisztázódhat benned pillanatok alatt.
A pók sok mindent szimbolizálhat, ahogy az álmodban szereplő többi kép is. Az álomvilág az emberi élet egyik rejtélyes és megmagyarázhatatlan világa, amit a mai napig csak kutatnak a szakértők. Mivel jócskán távol esik a realitástól, nem hiába áll szoros kapcsolatban a spiritualitással. Tudatalatti üzenetek, melyek sokszor rémisztő képekben jelennek meg álmodban. Ez nem félelemkeltésre szolgál, hanem arra, hogy felébresszen téged. Lehet, hogy egy boldogtalan élethelyzetben vagy, amin változtatnod kell, csakhogy elméd képes megmagyarázni az ellenkezőjét.
Ilyenkor lép be a képbe a tudatalattid és nem meglepő módon egy változást követően, akár el is múlhatnak a gyötrő rémálmok. Az éjszaka közepén, mikor rettegve riadunk fel, nem feltétlen akarjuk fejtegetni az álmainkat, azonban reggel, nyugalomban mindenképpen érdemes pár percet erre szánnod. Tegyél fel magadnak kérdéseket az érzéseidet illetően és sok minden tisztázódhat benned pillanatok alatt.
