Edzőgyakorlatok, amiket rossz térdekkel is végezhetsz

Sajnos rossz térdeket örököltem a papámtól, és erre egyszer még rá is sérültem pluszba, úgyhogy örök küzdelem nálam az olyan mozgás, ami igénybe veszi az ízületeimet. Az évek során találtam pár olyan gyakorlatot, amiket nyugodtan űzhetsz, ha a konditermi edzés a kedvenced, de arra is adok tippet, ha mást mozognál – egy térdsérülés ugyanis nem jelenti azt, hogy mostantól csak a kanapén feküdhetsz!

Persze minden azon múlik, milyen térdsérülésed van, ezért először mindenképp menj el orvoshoz – hacsak nem olyan vagy, akinek akkor is fáj a lába, ha megerőlteti egy kicsit, és tudod, hogy mikor kezdhetsz el mozogni biztonságosan. Én ilyen vagyok, 15 éves koromban egyszer kiment a térdem, azóta gyakran fáj, de tudom, hogy mikortól lehet erőltetni, és mikor kell pihennem. Egy térdsérülésnél azonban nem csak a pihenés a fontos: ha megerősíted a térded körüli izmokat, sokat segíthetsz abban, hogy a fájdalom enyhüljön, és legközelebb kevesebb eséllyel sérülj le.

Az alábbi gyakorlatok ebben nagyon sokat segítenek.