Így vészeld át a napodat egy rossz éjszaka után – Ezt teszik az atléták is

Így vészeld át a napodat egy rossz éjszaka után – Ezt teszik az atléták is

Címlap / Életmód / Egészség / Így vészeld át a napodat egy rossz éjszaka után – Ezt teszik az atléták is

Volt már, hogy egy fontos esemény előtt nem tudtál aludni? Ha teheted, ilyenkor persze jobb átszervezni a napodat, de amikor erre nincs lehetőséged, bevetheted a profi sportolók trükkjeit is, hogy kevés alvással is lehozd a napodat.

VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton

Hogyan befolyásolja az alvás a teljesítményedet?

Szinte mindannyian hallottuk már a tanácsot, hogy egy-egy fontosabb esemény előtt feküdjünk le időben, és aludjuk jól ki magunkat. De miért is olyan fontos, hogy a lehető legkipihentebbek legyünk, és hogyan befolyásolja például a sportolók teljesítményét, ha nem aludták ki magukat?

A mentális és fizikai felkészülés megterheli a szervezetet, és időre van szükség a regenerálódáshoz. A nem megfelelő alvás befolyásolhatja a mentális összpontosítást és tisztánlátást, amellyel egy sportolónak rendelkeznie kell ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, és gyors döntéseket hozzon a játékidőben.

De ugyanez igaz például arra is, ha egy prezentációt kell megtartanod, vagy nagyon erősen kell koncentrálnod akár egy táblázatra, akár egy vizsgafeladatra. Tehát a tested, az elméd és a gyors reakciód érdekében is fontos a jó alvás. De ha mégsem sikerült kialudnod magad, már minden veszve van?

Szerencsére nem! Noha a legjobb, amit tehetsz, hogy pihenten érkezel minden eseményre, és tiszta fejjel látsz neki a feladatoknak, létezik B-terv arra az esetekre, amikor ez nem jött össze. Mutatjuk, mit tehetsz, hogy átvészelj egy fontos napot egy rossz éjszaka után!

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/3
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!