Légzőgyakorlatok – a belső nyugalom eszközei
A légzőgyakorlatok nem csak azonnali nyugalommal töltenek el, de hosszú távon is hozzájárulnak a mentális egészséged javításához. Próbálj ki egy egyszerű, 5 perces meditációt, ahol mély levegőt veszel az orrodon át, majd lassan kifújod a szádon keresztül. Ez a fajta légzés serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, ami a relaxációért felelős.
