A negatív gondolatok, az értéktelenség érzése, a lelkiismeret-furdalás és az emiatt érzett szégyen olyan önsorsrontó viselkedéssel párosul, amit a legtöbbször észre sem veszünk. Az első lépés ennek felismerése, a következő pedig az, hogy tegyünk ellene, ebben pedig segít a 4 lépéses RAIN meditáció.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Mit jelent a RAIN?
A RAIN a Recognize (Felismerés) Allow (Engedés) Investigate (Vizsgálat) és Nurture (Gondozás) szavakból áll és Michele Donald, mindfulness oktató alkotta meg. Azóta számos pszichológus vette át és szélesítette terápiás célzattal ezt a fajta meditációt. Alapja a mindfulness, tehát az, hogy megállunk és hagyunk időt arra, hogy megtapasztaljuk, mi történik velünk, ebben az esetben gondolatainkat és érzéseinket megfigyelve. Így működik a RAIN a gyakorlatban.
