A RAIN meditáció megtanít az ön-elfogadásra és együttérzésre

Mit jelent a RAIN?

A RAIN a Recognize (Felismerés) Allow (Engedés) Investigate (Vizsgálat) és Nurture (Gondozás) szavakból áll és Michele Donald, mindfulness oktató alkotta meg. Azóta számos pszichológus vette át és szélesítette terápiás célzattal ezt a fajta meditációt. Alapja a mindfulness, tehát az, hogy megállunk és hagyunk időt arra, hogy megtapasztaljuk, mi történik velünk, ebben az esetben gondolatainkat és érzéseinket megfigyelve. Így működik a RAIN a gyakorlatban.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy, akinek az április vége fordulópontot hoz a karrierjében

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

6 csillagjegy, akik áprilisban fontos döntések előtt állnak

7 csillagjegy, akik április végén lezárhatnak egy nehéz időszakot

„Utálom a gyerekeket és a hideg kiráz a gondolatától, hogy felneveljek egyet” – Nők vallomásai, akik nemet mondtak a gyermekvállalásra

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak