Míg korábban az erős smink, a vibráló rúzsok és a füstös szemek voltak a divat csúcsán, ma a természetesen ragyogó arcbőr került a középpontba. De hogyan érhetjük el ezt a hatást a saját bőrünkön?
A bőr alapszükségletei: víz és táplálék
A ragyogó bőr titka az alapvető ápolási szabályokban rejlik. Először is, fontos, hogy elegendő vizet fogyasszunk naponta. A hidratáltság a bőr rugalmasságának és feszességének alapja.
Az ajánlott napi vízfogyasztás legalább 2-3 liter, de aktív életmód esetén ennél többre is szükség lehet. Ezzel szemben a bőr táplálásához belső és külső forrásokból származó vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek.
Fontos, hogy étrendünkben szerepeljenek antioxidánsokban gazdag ételek, mint a bogyós gyümölcsök, az avokádó, vagy az omega-3 zsírsavakban bővelkedő halak. Ezek nemcsak a bőr regenerálódását segítik elő, hanem védelmet nyújtanak a környezeti káros hatásokkal szemben is. Olvass még a témában
