– 125 g leöblített quinoa (dél-amerikai gabonaféle, egyes hypermarketekben, bioboltokban kapható)
– 1 közepes répa, nagyobb darabokra vágva
– 6 mogyoróhagyma, vékonyra szelve
– 425 g bab, leöblítve és leszűrve
– 65 g zsemlemorzsa
– 1 nagy tojás, lazán felverve
– 1 evőkanál őrölt római kömény
– durva só
– őrölt bors
– 2 evőkanál olíva olaj
– 65 g sima, zsírszegény görög joghurt
– 1 evőkanál friss citromlé
– 4 pita
– fél kígyóuborka, vékonyra szelve
Elkészítés
1. Egy kisebb edénybe önts körülbelül 2 dl vizet. Amikor felfőtt, add hozzá a quinoát, fedd le és csökkentsd alatta a lángot. Főzd, amíg magába szívja a vizet, körülbelül 12-14 percig, majd tedd félre. Olvass még a témában
Nem leszek népszerű, de kimondom: nem mindenki érdemel második esélyt
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
Titkos viszony vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja a Skorpió hava a szerelmi életedben
„Elvárta, hogy mindent elviseljek” – minél többet tolerálsz, a pasid annál kevésbé fog tisztelni
2. Egy konyhai robotgépben aprítsd finomra a répát. Add hozzá a quinoát, a mogyoróhagymák felét, a babot, a zsemlemorzsát, a tojást, a római köményt, 1 teáskanál sót és ¼ teáskanál borsot. Daráld amíg összeáll, de még finom darabkákat tartalmaz.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
