Mozgás és masszázs a lapos hasért
A könnyű hasi masszázs, óramutató járásával egyező körkörös mozdulatokkal, közvetlenül a köldök körül, segíthet előremozdítani az emésztést. Jógából a szél felszabadító póz (Pavanamuktasana) – amikor térdedet a törzsedhez húzod, és néhány légzésen át tartod – klasszikus, gyors megoldás puffadásra. Fontos, hogy étkezés után ne rögtön dőljünk le, mert a fekvő testhelyzet lassítja az emésztést, inkább egy rövid, laza séta a legjobb barátunk.
Ha a puffadás rendszeresen, hetente többször visszatér, érdemes egy időre étkezési naplót vezetni, hogy kiderüljön, van-e konkrét kiváltó étel a háttérben. A tested a legjobb tanácsadó: figyeld meg, mire reagál nehezen, és mire épp ellenkezőleg – békésen.
Következő cikkünkCsirkemell receptek: a 25 legfinomabb és leggyorsabb elkészítési módÖsszegyűjtöttünk 25 igazán bevált, gyors és finom elkészítési módot, amelyekkel garantáltan nem fog kiszáradni, unalmas lenni vagy elpazarolt vasárnapi vacsora maradni. A klasszikus, amit senki nem tud megunni. A titka, hogy a húst előbb enyhén kiklopfoljuk, így egyenletesen sül át, és a panír nem esik le sütés közben.…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
