Mozgás és masszázs a lapos hasért
A könnyű hasi masszázs, óramutató járásával egyező körkörös mozdulatokkal, közvetlenül a köldök körül, segíthet előremozdítani az emésztést. Jógából a szél felszabadító póz (Pavanamuktasana) – amikor térdedet a törzsedhez húzod, és néhány légzésen át tartod – klasszikus, gyors megoldás puffadásra. Fontos, hogy étkezés után ne rögtön dőljünk le, mert a fekvő testhelyzet lassítja az emésztést, inkább egy rövid, laza séta a legjobb barátunk.
Ha a puffadás rendszeresen, hetente többször visszatér, érdemes egy időre étkezési naplót vezetni, hogy kiderüljön, van-e konkrét kiváltó étel a háttérben. A tested a legjobb tanácsadó: figyeld meg, mire reagál nehezen, és mire épp ellenkezőleg – békésen.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
