Ha mindezt a korlátozási kijárásra és a kötelező otthonmaradásra vetítjük ki, máris nehezebb dolgunk van. Mindenkinek sajátos jelenleg a helyzete, és más tevékenységet végez könnyebben, mást pedig nehezebben. Ha például valaki a gyerekeivel van összezárva, akkor a szociális kapcsolattartást könnyen oldja meg, az autonómiát nehezen, ha viszont egyedül, akkor a kapcsolattartással lehetnek problémái. De számos más kombináció is létezik, ami valamelyik tevékenységet (vagy akár az összeset) megnehezíti.
Éppen ezért szakértők azt javasolják, hogy minden nap kérdezd meg magadtól: Olvass még a témában
- Beszéltem ma valaki olyannal, akit szeretek, és akinek a társasága sokat jelent számomra?
- Csináltam ma bármi olyat, amit csak azért tettem meg, mert egyszerűen szerettem volna – mindenféle külső nyomás nélkül?
- Csináltam valamit, amitől jobb lettem egy számomra fontos területen, vagy tanultam valami újat?
Ideális esetben mindháromra igennel kellene felelnünk, ezzel tennénk ugyanis a legtöbbet a mentális egészségünkért. Alapvetően nem kell nagy dolgokra gondolni: elég, ha az első ponthoz felhívjuk egy szerettünket, vagy esténként leülünk a párunkkal beszélgetni néhány percre – a lényeg, hogy kapcsolódjunk valakihez úgy, hogy nem csak azt kérdezzük meg tőle, mi lesz vacsorára.